Recept van Gerard

De aanvang van het nieuwe jaar is voor veel mensen een aanleiding om weer gezonder te gaan leven of om af te gaan slanken. Ben jij dit ook van plan, dan krijg je van mij een praktische tip! En hoewel dit als een open deur klinkt, zie ik het vaak genoeg totaal misgaan. Dus hier komt de tip:

VERANDER IN KLEINE STAPJES!

De meeste mensen die willen afvallen gaan opeens bijna elke dag naar de sportschool (met een zelfde schema) en zetten zichzelf vervolgens op rantsoen. Deze aanpak resulteert meestal in 2, hooguit 3 weken in dit te strakke regime zitten, en vervolgens valt men terug in oude patronen omdat deze nieuwe manier van leven simpelweg niet haalbaar is.

Afslanken kun je op verschillende manier bereiken, maar heeft altijd te maken met de energiebalans. Verbruik meer dan je tot je neemt, en je zal afvallen. Dit doel kun je ook behalen in kleine stapjes. Denk bijvoorbeeld aan de volgende kleine aanpassingen:

Alcohol, Vruchtensap en frisdrank alleen nog maar in het weekend nemen

Zoete snacks alleen nog maar in het weekend of maximaal 1x per dag

2x per week naar de sportschool gaan en iets doen wat je LEUK vindt

Als je al regelmatig traint, je cardiotrainingen veranderen in intensievere intervaltrainingen

300 gram groente eten per dag (hoeft niet in 1x)

Eet 2x in de week peulvruchten in plaats van vlees bij je avondeten

Eet 2x in de week veganistisch of vegetarisch

Hou je teveel van frisdrank? Vervang frisdrank door de light-variant. (let op: voor je tanden is light frisdrank net zo slecht als gewone frisdrank)

Dit zijn kleine aanpassingen waar je al resultaat mee kan bereiken. Pak 1 of 2 aanpassingen die voor jou het beste haalbaar zijn. Zit dat er in? Pak dan een volgende aanpassing en zo bouw je langzaam maar zeker een gezondere levensstijl op.

Wil je een meer ingrijpende aanpak, dan is de 60-day Challenge wellicht interessant voor je. Deze begint weer in januari en hierin leer je alles over voeding en training wat je nodig hebt om af te slanken en resultaat te behouden. (http://sportscompany.nl/60-day-challenge-info/ )

Wil je snel een aantal gewonnen kerstkilo’s verliezen, dan is Fittergy Sportvasten een handig middel om snel 2,5 tot 5 kg af te vallen. Jeroen en Gerard kunnen je daar alles over vertellen.

Voor nu de allerbeste wensen voor 2018 en tot snel!

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *