Wij hanteren de schijf van 3 die door de World Health Organisation is samengesteld. In principe is 2 sportbezoeken per week genoeg, mits je voldoende recreatief beweegt.

Kort gezegd beweeg in de ochtend, middag en avond minimaal 10 minuten recreatief en sport op 2 dagen een uur verdeeld in 30 minuten cardiotraining en 30 minuten krachttraining.

Je kunt fysiek uitgeput zijn, maar dat is alleen als je de hele dag hebt helpen verhuizen, of zwaar fysiek werk doet. Als je weinig energie voelt, is dat meestal geestelijk. Fysiek of geestelijk moe zijn is moeilijk te onderscheiden. Je lichaam heeft juist dan weer een boost nodig om energiek te worden.

Sport helpt je over de geestelijke vermoeidheid heen. Probeer het maar eens uit, je gaat namelijk veel fitter naar huis als dat je op de sportschool bent gekomen.

Je lichaam heeft een groot aanpassingsvermogen. Als je spieren niet gebruikt nemen ze in omvang af en verlaagd daardoor je basisverbranding. Je spieren passen zich weer aan als je ze aan het werk zet.

Wij zorgen ervoor dat je met de juiste intensiteit en frequentie begint, want dat is moeilijk zelf in te schatten. Je zal voelen dat je wat gedaan hebt, maar veel spierpijn is zeker niet nodig om resultaat te boeken.

Stress is een natuurlijke lichamelijke reactie die ontstaat als je een situatie als ‘’bedreigend’’ ervaart. Je lichaam reageert daarop door het hormoon Adrenaline aan te maken. Je lijf komt dan in actie (vechten of vluchten).

Zie het maar als een soort krachtsinjectie. Neem je geen actie dan wordt deze stof niet verwerkt en kan het lichaam ziek maken. Vrijwel alle sporten en in het bijzonder de intensieve soorten zoals Kettlebell, slee, HIIT en interval trainingen adviseren wij als een lichaam langdurig stress ervaart.