Video overzicht juli

FilmpjesWij hebben de afgelopen maand weer meerdere unieke video’s op onze Facebook pagina geplaatst! Heb je deze video’s gemist (of wil je ze gewoon terug zien)? Geen zorgen! Wij hebben op ons blog een overzicht gemaakt van alle video’s die wij afgelopen maand geplaatst hebben. Veel kijk plezier!

P.S. Like ons op facebook als je op de hoogte wilt blijven van onze nieuwe video’s! 

 

 

In deze video laat Pam een super oefening voor de buikspieren, billen en bovenbenen zien!

https://www.facebook.com/photo.php?v=752114081516954&set=vb.142010402527328&type=2&theater

Bekijk hier hoe Daphne spinningles geeft in het zonnetje op het dag van JMSC

https://www.facebook.com/photo.php?v=742100745851621&set=vb.142010402527328&type=2&theater

Roel (68) doet speciale buikspieroefeningen! Wie doet hem na?

https://www.facebook.com/photo.php?v=740520876009608&set=vb.142010402527328&type=2&theater

Een korte impressie van hoe de KickFit-toppers onder leiding van Lorena hun kracht en conditie trainen!

https://www.facebook.com/photo.php?v=746820765379619&set=vb.142010402527328&type=2&theater

Het effect van ‘Elk dagdeel 10 minuten bewegen’

PasenBeweeg elk dagdeel 10 minuten

Dat bewegen goed voor ons is dat weet iedereen wel. Hoeveel precies, op welke momenten en wat dan het exacte effect is, daar tast menigeen nog in het duister. Daar willen wij verandering in brengen.

Hoeveel bewegen en wanneer?

De gezondheidsnadelen van inactiviteit treden met name op als men lange tijd achter elkaar zit; men spreekt dan over een sedentaire leefstijl. Elk uur tot twee uur moet het zitten onderbroken worden om  nadelige gevolgen voor de gezondheid te voorkomen. Het advies van ons is dan ook: beweeg elk dagdeel minimaal 10 minuten, maar bij voorkeur 20 minuten of meer. Dat kan al met een blokje om, boodschappen doen op de fiets, tien minuten extra op de crosstrainer of op het basketbalveld, een paar baantjes extra zwemmen of gewoon even de benen strekken met vrienden, familie of collegae.

Het effect?

Eerste maand:

–          Minder vermoeidheid

–          Minder spierverklevingen

–          Verbetering mobiliteit

Tweede maand:

–          Betere regulering van bloedsuiker

–          Beter bioritme

–          Verbetering functionele kracht

Derde maand:

–          Minder gewichtstoename

–          Toename metabolisme

–          Verbetering cholesterol

–          Minder ontstekingen

–          Verbeterde cognitieve prestatie

–          Verhoogde zelfredzaamheid

–          Verbeterde stresscoping

–          Lichte vetmassa vermindering *

Vierde maand:

–          Verbetering uithoudingsvermogen

–          Licht verhoogde vetmassa vermindering *

–          Verminderde blessuregevoeligheid

–          Verbeterde coördinatie

Vijfde maand:

–          Verhoogde vetmassa vermindering *

* Om de vetmassa vermindering te realiseren, dient het aantal minuten per dagdeel minimaal 20 te zijn, maar bij voorkeur 30 of meer.

GRATIS!

Het mooie is, deze resultaten liggen slechts enkele stappen verwijderd en kosten NIETS! Elk dagdeel 10 minuutjes van de 360 minuten per dagdeel.

Doe mee!

Doe mee voor jezelf of nodig iemand anders uit en doe het samen. Beweeg met je partner, familie, collegae, als je van elk dagdeel bewegen maar een prioriteit maakt want je lijf rekent erop.

Jeroen geslaagd voor Top-A personal trainer examen

ToptrainerTop-A personal trainer examen

Zaterdag 5 juli ben ik wederom geslaagd met een 9,4 voor mijn laatste examen Top-A personal trainer!

De beste fitnesstraining technieken en methoden werden in de opleiding behandeld die je zelf in een fysiek en theoretisch examen moest afleggen.

Binnenkort wordt een speciaal actief seminar gegeven over o.a:
– Verdieping van verschillende krachtsystemen
– Doorbreken van plateaus
– Diverse vormen van trainingsintensiteit
– De volgorde van oefeningen
– Het in korte tijd verdubbelen van resultaten door toepassing van ‘personal point of overload’

 

 

Hello world!

Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start blogging!

Video overzicht Juni:

FilmpjesWij hebben de afgelopen maand weer meerdere unieke video’s op onze Facebook pagina geplaatst! Heb je deze video’s gemist (of wil je ze gewoon terug zien)? Geen zorgen! Wij hebben op ons blog een overzicht gemaakt van alle video’s die wij afgelopen maand geplaatst hebben. Veel kijk plezier!

P.S. Like ons op facebook als je op de hoogte wilt blijven van onze nieuwe video’s! 

 

 

Sterke core en schouders? Pamela laat een oefening zien die goed voor zowel de schouders als buikspieren is!

https://www.facebook.com/photo.php?v=729312303797132&set=vb.142010402527328&type=2&theater

Super sterke buikspieren? Lisette laat een van de zwaarste buikspieroefeningen zien!

https://www.facebook.com/photo.php?v=733260533402309&set=vb.142010402527328&type=2&theater

Roel (68) doet speciale buikspieroefeningen! Wie doet hem na?

https://www.facebook.com/photo.php?v=740520876009608&set=vb.142010402527328&type=2&theater

WK release groepslessen 5/6 juli

Release juli 2014Op zaterdag 5 juli en zondag 6 juli is de WK release van de groepslessen bij Jeroen Maas Sports Company. Kom in je meest oranje wk outfit en doe mee met de groepslessen! Op zaterdag worden er verschillende Freestyle lessen gegeven. De meeste duren 30 minuten zodat je in een korte tijd meerdere lessen kan meedoen en lessen kan ervaren die je anders misschien nooit doet.

Op zondag worden de Les Mills lessen gepresenteerd. De BodyPump, CXworx, BodyBalance en TRX staan op de planning. Zorg dat je erbij bent zodat jij de nieuwe tracks als eerst kan ervaren.

Op beide dagen wordt er voor een hapje en drankje gezorgd om even lekker bij te komen na de training.

Heb je een vriend of vriendin die je wilt laten zien hoe leuk de groepslessen zijn? Dat kan! Introducés zijn altijd welkom tijdens het release weekend!

Bekijk HIER het rooster voor de periode juli – september!

Geef jezelf en je introducés op bij de receptie, stuur een mail naar info@sportscompany.nl of laat een reactie achter onder dit bericht. 

Bekijk hieronder het rooster van de release! Klik op de afbeelding om hem uit te vergroten.

Release juli 2014_1

Buikspier Seminar vrijdag 20 juni

BuikspierseminarHet buikspier seminar van afgelopen vrijdag 20 juni was een groot succes! Bijna 40 deelnemers hebben hun vrije vrijdag avond opgeofferd om nieuwe kennis op te doen. Het deelnemersveld was zeer gedifferentieerd, de oudste deelnemer was bijna 80 jaar, en de jongste 16 jaar!

Jeroen daagde de deelnemers uit bewust te zijn van de werkelijke feiten over vetverbranding. Daarbij werd gesproken over ”hoeveel spiercellen prikkel je bij wat voor oefening?” Bijvoorbeeld bij Cardio gebruik je maar 20% van je spiercellen, maar bij squads, Kettlebell oefeningen en circuit trainingen ruim 80%. Bij cardio verbrand je ongeveer 6 calorieën per minuur, en met goede krachoefeningen 18 calorieën per minuut.

Dit was een Eye opener voor velen, evenals de Neuro-activatie test. Jeroen liet zien dat door activeren van het zogenaamde neuro lymfatische reflex systeem je in 20 seconden 2-3x zo stek bent met je buikspieren. De meest kritische en getrainde deelnemers werden als voorbeeld genomen…en dit werkte tot veler verbazing echt!

Ook werd besproken of je lokaal buikvet kan verbranden, het antwoord was: nee, niet met lokale buikoefeningen, ook al doe je het iedere dag! (hierbij werd wetenschappelijk bewijs getoond van onderzoek uit de VS). Wat wel werkt is de sportvasten methode. Een deelnemer van deze methode bevestigde dat de kuur van 10- dagen opmerkelijke resulaten laat zien door de metabole switch. (meer info vraag Jeroen Maas)

De deelnemers gingen naar huis met veel nieuwe informatie! Het ging Jeroen erom of je de juiste tools gekregen had om zelf verder succesvol verder te gaan. Jeroen adviseerde om tijdelijk een PT abonnement te nemen. Voor 120 euro krijg je 13 weken lang iedere week 30 minuten Personal training van een expert, en laten we niets aan het toeval over jou de beste methode uit te leggen om jouw resulaten te optimaliseren.

Noteer alvast in je agenda: begin september Kettlebell workshop: 2 uur de best technieken voor supervetverbranding. Schijf je tijdig in. maximaal 50 deelnemers. de exacte datum wordt binnenkort bekend gemaakt.

Heb je het buikspier seminar gemist en wil je een korte samenvatting ontvangen? Vul het onderstaande formulier in en wij sturen het naar je toe!

[formbuilder:11]

JMSC Buikspier workshop

JMSC Buikspier workshop

BuikspierenIedereen kent ze wel; mensen met een strakke buik! Gezond, fit en aantrekkelijk. Wie wil dat niet? Het team van Jeroen Maas Sports Company heeft de missie om kennis over gezondheid en training gratis toegankelijk te maken voor iedereen. Bij deze nodigen we je uit voor onze Buikspier workshop.

We geven regelmatig informatieavonden, zoals onlangs aan 50 deelnemers over ‘’Superfoods”. Praktische inzichten om onder onze begeleiding of zelf, mee aan de slag te gaan. Dus houd ook onze digitale nieuwsbrief in de gaten voor de aankondigingen i.v.m. beperkte deelname.

Uitnodiging: vrijdag 20 juni van 20:00-21:30 uur in grote aerobicszaal

De hamvraag is: Hoe kun je je buikspieren trainen met resultaat? Kijk maar op internet en je vindt honderden oefeningen en filmpjes. Heel leuk, maar ook zo verwarrend. Want wat past nou bij jou? Er is maar 1 goed antwoord, namelijk dat hangt af van vele factoren waaronder je bouw.

Dit Buikspier seminar gaat over de 6 stappen die jij kunt zetten om een strakke buik te krijgen. Als je openstaat voor de nieuwste trainings- en voedingstechnieken mag je dit niet missen. Jeroen Maas heeft het afgelopen jaar 6 nieuwe studies gedaan en zal  je antwoord geven op vele vragen zoals;

  • Hoe kun je je buikspieren in 20 seconden minstens 2x zo sterk te maken?
  • Plank oefeningen versus de sit-ups ‘’Wat zijn de beste oefeningen voor mij?
  • Wat is het verschil tussen machines en ‘’vrije oefeningen’’
  • Wanneer worden je buikspieren zichtbaar?
  • Opgeblazen buik, hoe komt het en wat doe je er aan?
  • Kan ik lokaal buikvet verbranden?
  • Wat is beter: Cardio of krachttraining?
  • Welke  hormonen een rol bij vetverbranding en hoe kan ik dit beïnvloedden?
  • Een platte buik voor vrouwen die bevallen zijn, kan dat?
  • Op welke manieren kan ik de kracht van mijn buikspieren testen?
  • Hoe kan ik met een speciale ‘’laser-pen’’ pijnloos mijn buikspieren versterken?

Er is plaats voor maximaal 40 deelnemers, wees er snel bij! Meld je aan via: info@sportscompany.nl, bij de receptie of telefonisch via 023-5611556. Ook niet leden zijn van harte welkom!

Tot ziens op 20 juni en doe je sportkleding aan!

Video overzicht Mei

FilmpjesZoals je wellicht gemerkt hebt hebben wij de afgelopen maand meerdere informatieve en inspirerende trainingsvideo’s op onze facebook geplaatst. Heb je deze video’s gemist (of wil je ze gewoon terug zien)? Geen zorgen! Wij hebben op ons blog een overzicht gemaakt van alle video’s die wij afgelopen maand geplaatst hebben. Veel kijk plezier!

P.S. Like ons op facebook als je op de hoogte wilt blijven van onze nieuwe video’s! 

 

 

Lorena beult tijdens haar personal training twee reusachtige kerels af! Niet opgewassen tegen onze kleine supergespierde topper!

https://www.facebook.com/photo.php?v=720129964715366&set=vb.142010402527328&type=2&theater

Wil je met strakke billen de zomer in? Bekijk dan de ‘Pamela Special Butt’ Workout! In 3 minuten naar strakkere billen!

https://www.facebook.com/photo.php?v=718977944830568&set=vb.142010402527328&type=2&theater

Ruud Dirkzwager (61) doet speciale Push Up voor gevorderden! Wie doet hem na?

https://www.facebook.com/photo.php?v=717395361655493&set=vb.142010402527328&type=2&theater

Wie doet deze oefening van Kenny na? Deze variant op de pushup is minder zwaar dan de vorige oefening!

https://www.facebook.com/photo.php?v=716065825121780&set=vb.142010402527328&type=2&theater

Incline dumbell press. Kenny laat een staaltje kracht en zuiver trainen zien door de nieuwe 32 kg dumbells te gebruiken voor een ‘Incline press’. Alsof het een veertje is!

https://www.facebook.com/photo.php?v=714560915272271&set=vb.142010402527328&type=2&theater

Rene (65 jaar!!, oud Body for Life kampioen) doet de speciale oefening van onze topper Kenny na! Wie doet Rene na?! (zie onderstaande oefening voor originele filmpje)

https://www.facebook.com/photo.php?v=712488558812840&set=vb.142010402527328&type=2&theater

Wie doet deze speciale oefening van onze topper Kenny na?

https://www.facebook.com/photo.php?v=711809642214065&set=vb.142010402527328&type=2&theater

Kijk hoe ik Dennis zijn buikspierkracht met 100% verbeter in 30 seconden! 
Kom alles te weten over het verbeteren van je buikspieren op het seminar vrijdag 20 juni om 20:00 bij Jeroen Maas Sports Company. Zet het alvast in je agenda!

www.youtube.com/watch?v=DaTZNj5tDig

Veel zitten is een ‘silent killer’

bankhangen1In een recent onderzoek is onderzocht of één dag niet bewegen al invloed heeft op je insulinegevoeligheid. Insuline is een hormoon dat de bloedsuikerspiegel regelt. Als je lijf niet meer zo gevoelig is voor insuline, dan stijgt de bloedsuikerspiegel. Dat leidt op den duur tot diabetes type 2.

 

In dit onderzoek moesten de deelnemers drie protocollen volgen, elk protocol op een andere dag. Op één dag mochten ze gewoon zoveel bewegen als ze normaal deden. Tijdens deze ‘beweegdag’ gebruikten ze ongeveer 3.000 calorieën. Dat was ook de hoeveelheid energie die ze via het eten binnen kregen. Tijdens de twee andere dagen moesten ze zoveel mogelijk stil zitten. Hun energiegebruik werd daardoor gereduceerd tot 2.000 calorieën.

Tijdens een van deze twee ‘zitdagen’ kregen ze hun gewone menu te eten van 3.000 calorieën. Op de andere dag werd het menu aangepast zodat energie-inname en -gebruik in balans waren. Na elke dag werd de gevoeligheid van het lijf voor insuline gemeten. Die bleek na de zitdag met aangepaste energie-inname 18% lager dan na de beweegdag. Na de zitdag, waarbij normaal werd gegeten, was de insulinegevoeligheid zelfs 39% lager dan normaal.

Inactiviteit leidt tot gezondheidsrisico’s
Ook het Nationale Kompas Volksgezondheid van het VWS schrijft: Uit onderzoek blijkt dat de minst actieve personen over het algemeen het grootste risico hebben op negatieve gezondheidseffecten. Daarnaast staat met redelijke zekerheid vast dat tenminste 150 minuten matige tot zwaar intensieve activiteit per week, samenhangt met meer gezondheidswinst dan een activiteitenniveau dat lager ligt dan deze 150 minuten.

Ongeveer een op de vijf (21%) nieuwe gevallen van beroerte is te wijten aan lichamelijke inactiviteit. Te weinig bewegen is ook verantwoordelijk voor bijna 20% van de acute hartinfarcten en ongeveer 10% van de diabetesgevallen (In ’t Panhuis-Plasmans et al., 2012). Onvoldoende bewegen (niet voldoen aan de NNGB) is in Nederland jaarlijks verantwoordelijk voor – naar schatting – ruim 8.000 sterfgevallen (ofwel circa 6% van het totaal aantal sterfgevallen).

Preventie zorgt voor minder sterftegevallen
Het RIVM-rapport ‘Inschatting effecten van gezondheidsbeleid gericht op bewegen’ concludeerde al in 2004: “Als in Nederland over tien jaar het percentage ‘normactieven’ tien procentpunt hoger is, en het percentage ‘inactieven’ vier procentpunt lager, dan zal in 2014 de totale sterfte 2,3% lager zijn en dalen de gevallen van diabetes type 2, hartinfarct, darmkanker, en beroerte met 1 tot 2,4%, vergeleken met de situatie waarbij het beweeggedrag van de Nederlandse bevolking gelijk blijft. De positieve effecten zijn nog groter na twintig jaar en blijven tenminste dertig jaar zichtbaar. Opgeteld over een periode van 20 jaar zullen ruim 48.000 mensen minder overlijden, en zullen in totaal ongeveer 30.000 hartinfarcten voorkómen worden, 28.000 beroertes, 27.000 gevallen van diabetes type 2, en 4.000 gevallen van darmkanker.”

Bron: Cahier ‘Bewegen doet leven’, Stichting Bio- Wetenschappen en Maatschappij (BWM)