Caribische Release Groepslessen

Op zaterdag 5 januari en zondag 6 april is de Caribische release van de groepslessen bij Jeroen Maas Sports Company. Kom in je meest swingende zomerse outfit en doe mee met de groepslessen. Op zaterdag worden er verschillende Freestyle lessen gegeven. De meeste duren 30 minuten zodat je in een korte tijd meerdere lessen kan meedoen en lessen kan ervaren die je anders misschien nooit doet.

Op zondag worden de Les Mills lessen gepresenteerd. De BodyPump, CXworx, BodyBalance en TRX staan op de planning. Zorg dat je erbij bent zodat jij de nieuwe tracks als eerst kan ervaren.

Zowel voor de zaterdag als zondag geldt het thema ‘caribisch’ dus trek je meest swingende zomerse outfit uit de kast die je stiekem al zolang aan wilde! Op beide dagen wordt er voor een hapje en drankje gezorgd om even lekker bij te komen na de training.

Heb je een vriend of vriendin die je wilt laten zien hoe leuk de groepslessen zijn? Dat kan! Introducés zijn altijd welkom tijdens het release weekend! Maar we hebben nog meer goed nieuws… In de week van 7 t/m 13 april mogen introducés de gehele week gratis mee sporten! Je kan dus al je vrienden en familie gratis meenemen naar de groepslessen.

Bekijk HIER het rooster voor de periode april – juni!

Geef jezelf en je introducés op bij de receptie, stuur een mail naar info@sportscompany.nl of laat een reactie achter onder dit bericht. 

Bekijk hieronder het rooster van de release! Klik op de afbeelding om hem uit te vergroten.

Release April 2014 Bottom

Jeroen Maas op het “The Opportunity Summit” seminar

[vc_column_text pb_margin_bottom=”no” pb_border_bottom=”no” width=”1/1″ el_position=”first last”]

Jeroen heeft maandag 24 maart deel mogen uitmaken van het “The Opportunity Summit” seminar in het indrukwekkende Maitland Theater. Hij sprak samen met 25 andere top sprekers, experts en ervaringsdeskundigen over één centrale vraag: Is het een tegenslag of juist een kans?

Robert & Jeroen 2014Het seminar stond in het teken van de lancering van het boek “Is het een tegenslag of juist een kans?” dat is samengesteld door Robert Benninga. Jeroen is co-schrijver van dit boek samen met meerdere vooraanstaande schrijvers, waaronder: Dr. Roy Martina, Hans Breukhoven, Peter Faber en vele anderen. Jeroen is vereerd dat hij door Robert Benninga, wie hij al 23 jaar kent, is gevraagd als expert op het gebied van gezondheid.

Jeroen heeft het in het boek over drie dimensionale gezondheid. Hij vertelt over de drie dimensies waaruit onze gezondheid bestaat: lichamelijke gezondheid, geestelijke gezondheid en spirituele gezondheid. Hij benadrukt het belang van een evenwicht in deze dimensies en hoe hij zelf achter het belang van dit evenwicht gekomen is.

De basis voor driedimensionale gezondheid is: het bewustzijn je gevoel te begrijpen en daarvoor je verstand te gebruiken”

Jeroen heeft uiteraard als gezondheidsexpert op het seminar de zaal ook weer even op een originele manier in beweging gebracht. Bekijk het filmpje hieronder!

 

 

Mocht je geinteresseerd zijn in het boek dan kan je op onderstaande link alvast een inkijkexemplaar bekijken:

http://www.mindpower.nl/is-het-een-tegenslag-of-juist-een-kans/

[/vc_column_text]

Ervaren Bootcamp instructeur gezocht voor buiten en binnen lessen

towels-bootcamp

Voor onze Bootcamp groepslessen zijn wij op zoek naar een enthousiaste en ervaren instructeur.

Geïnteresseerd? Neem dan contact op met Ingrid Bouwmeester op ingrid@sportscompany.nl

Gebruik de 80/20-regel om duurzaam af te vallen!

Afvallen? Hanteer de 80/20-regel voor duurzaam resultaat 

Je hebt besloten om af te gaan vallen, gezonder te gaan leven en fitter te worden. Proficiat! Dat is in ieder geval stap 1. Aan de slag gaan om je leefstijl te veranderen is natuurlijk niet zo moeilijk. De uitdaging komt bij het volhouden van een actieve en gezonde leefstijl. Allereerst moet je goed weten waarom je het doet, dan kun je beter doorzetten als het even niet mee zit. Verder moet je gemotiveerd blijven om de aanpassingen aan je leefstijl vast te houden, en juist daar gaat het vaak mis.

Veel mensen lopen in het begin te hard van stapel waardoor het op een bepaald moment tegen zit, bijvoorbeeld door een blessure. Anderen zitten zo vastgeroest in het oude, inactieve gedrag, dat de bank en de TV blijven lonken. Het is normaal dat er momenten komen waarop je denkt dat het allemaal niet gaat lukken of dat je er geen zin meer in hebt. Ons onderbewustzijn speelt sluwe spelletjes en probeert het gemakkelijk bij het oude gedragspatroon te laten. Door door te zetten en na te blijven denken over wat je wilt bereiken, wordt het nieuwe, actieve gedrag op een gegeven moment de standaard. Dat gaat zeker niet van de ene op de andere dag, maar doorzetten loont.

Een leven lang profijt

Alle inspanningen zouden voor niets zijn geweest als je er niet iets voor het hele leven uit hebt gehaald. Meer bewegen en meer waterrijk eten (met name groente en fruit), kan je elke dag meer energie opleveren, maar het is ook een uitstekend preventieve maatregel tegen de verdere vorming van overgewicht en andere chronische aandoeningen.

De 80/20-regel

Omdat de boog niet altijd gespannen kan staan, is het goed om af en toe de teugels wat te laten vieren. Gezond leven wil niet zeggen dat we nooit meer een gebakje of snoepje kunnen eten of nooit meer een glas bier of wijn kunnen drinken. Gezond leven is wel bewust leven. En dat kan door de 80/20-regel toe te passen. 80% van de tijd ben je lekker actief en eet je vooral waterrijk voedsel, 20% van de tijd kun je je gezonde leefpatroon loslaten. Doordat je die 80% vasthoudt, kun je die 20% prima hebben.

Ken je grenzen

Er is nog een aandachtspuntje. Veel mensen kennen hun grenzen niet. Ze gaan bijvoorbeeld in die 20% met een familiezak chips op de bank zitten, en voor het eind van de film komen ze er achter dat de zak leeg is. Let dus op voor overmatige consumptie van fastfood en snacks. Doseer de porties voor ze op je schoot liggen en probeer ze tot een minimum te beperken. Haal gezonde snacks in huis, zoals noten (blanke amandelen bevatten de minste calorieën), maar ook fruit en rauwkost kunnen erg lekker zijn als je even wilt snacken.

Houd dus die 80/20-regel in de gaten en pak je gezonde leefstijl direct weer op als je een keer uit de band bent gesprongen.

Bron: EFAA.

 

Special Members: John & Jannie Bosma

Het is donderdag 27 februari als bij ons John en Jannie Bosma de telefoon gaat. Michel, onze vaste trainer bij JMSC  vertelt dat wij deze maand in de nieuwsbrief komen te staan en dat wij als koppel zijn uitgeroepen zijn tot sporters van de maand. Tevens vraagt Michel ons iets te vertellen over wat ons motiveert om wekelijks te komen sporten bij JMSC.

De reden waarom mijn vrouw Jannie( 67 jaar ) en ik John( bijna 69 jaar ) nog actief willen bewegen is, omdat ik op mijn 61ste veel last begon te krijgen van mijn knieën. Ik kreeg van mijn huisarts de mededeling om onder goede begeleiding anders te gaan sporten, dan wat ik tot dan toe had gedaan. De sport die ik jarenlang had beoefend was actieve vechtsport, namelijk karate. En zo kwam ik bij Jeroen Maas terecht.

Ik heb dit met Michel besproken en met hem een zeer uitgebalanceerd trainingsprogramma opgezet, met als gevolg dat ik momenteel 2  x per week bij Jeroen train. Daarnaast beoefen ik nog 4 maal per week Aikido. Voor mijn leeftijd voel ik mij zeer fit en ben ik nooit ziek en Michel houdt mijn trainingsprogramma zorgvuldig in de gaten en daar ben ik hem zeer dankbaar voor.

Ja, en daar sluit ik (Jannie) mij helemaal bij aan. Ook ik moest voor mijn gezondheid ( de ziekte van Crohn ) een sport zoeken met optimale begeleiding. Dat is alleen te vinden bij een sportschool waar men zorgvuldig om gaat met de persoon zelf en dat heb ook ik gevonden bij Jeroen Maas.

Ook voor mij is er door Michel een trainingsprogramma opgezet, die mijn gezondheid in balans houdt en Michel houd dit zorgvuldig in de gaten. Na mijn trainingsprogramma die ik zoveel mogelijk 2 x per week beoefen, breng ik bij Jeroen Maas een bezoekje aan de sauna om daarna samen met John te genieten van een lekker kopje koffie en voldaan huiswaarts te gaan.

Jeroen geslaagd voor Integraal Personal Trainer opleiding

1656247_654430967951933_939918874_nOp 25 januari is Jeroen geslaagd voor de Integraal Personal Trainer opleiding. Op de foto wordt jeroen gefeliciteerd door drs. Remco Verkaik, grondlegger van de sportvasten kuur. Door deze opleiding kunnen we nog betere begeleiding en Personal Training in Hoofddorp geven!

 

Jeroen is geslaagd voor zijn Mylogenics Rehab Practitioner opleiding!

Jeroen grossiert in diploma’s! Vandaag is hij geslaagd voor zijn nieuwe opleiding Mylogenics Rehab Practitioner. (www.mylogenics.nl). Bij deze opleiding heeft hij bijzondere nieuwe technieken geleerd om na een blessure goed en snel te kunnen revalideren. Deze diploma werd uitgereikt door Bas Willemsen & Coen Luiken, de opleidingsdocenten. Nog 2 opleidingen te gaan, en Jeroen heeft er vertrouwen in! Hij had slechts 1 fout van de 50 examenvragen! Wij zijn ontzettend trots op hem!

Special Member Februari 2014: Els Schipper

Jeroen vroeg Els Schipper om haar ervaringen van o.a Personal training te delen omdat ze opmerkelijke resultaten geboekt heeft, terwijl ze dacht dat ze al ‘’te oud’’ zou zijn… Niets is minder waar, ze danst en sport en heeft de biologische leeftijd zeker 10 jaar teruggedraaid! Dank je Els!

————————————————————————————————————————

Sinds 2005 heb ik niet meer aan sport gedaan. Tot 2009 fietste ik elke dag naar mijn werk, maar mijn nieuwe baan is te ver om te fietsen. Dus..bewoog ik helemaal niet meer.  En dat ga je merken, vooral als je ook nog van lekkere dingen houdt Zoet of hartig, alles is lekker.

In 10 jaar tijd was ik 10 kg aangekomen! Maar ach, ik was ook geen 18 meer en als je ouder wordt en in de overgang zit word je toch ook dikker….? Ik schoof het eigenlijk steeds opzij: ik ga heus wel weer een keer sporten.

Uiteindelijk was ik vastbesloten, ik zou weer gaan sporten! Maar waar dan?  Ik kwam bij de site van JMSC terecht en dat zag er goed uit, persoonlijk, niet zo massaal, ook voor mensen van mijn leeftijd (57). Maar ja, die eerste stap…heb ik toch gezet, afgelopen juli. Heb gebeld met Jeroen, die me het één en ander uitlegde en me ook stimuleerde om met Personal Training in Hoofddorp te beginnen. Daar ben ik 5 juli mee begonnen. Spannend, ik ben gewogen, gemeten, mijn conditie was zozo. Maar ik was er helemaal klaar voor.

Veel kracht- en stabiliteit trainingen en speciale oefeningen gedaan. Ik moet zeggen dat ik best trots ben op mezelf dat ik zo gedisciplineerd te werk ben gegaan. Wel mét hulp van Jeroen. Als ik zelf zonder begeleiding naar de sportclub gegaan was, had ik snel weer afgehaakt. Nu werd ik elke week gestimuleerd door te gaan. Ook het feit dat mijn gewicht langzaam maar zeker omlaag ging was een goede stimulans. Wat ook bij de PT hoorde was de sportvastenkuur. Het leek me verschrikkelijk! 10 dagen bijna niet eten, dat houd ik nooit vol!  Het tegendeel was waar, het is me gelukt! Na 10 weken EN toch heb ik de sportvastenkuur was ik echt trots op mezelf. Nooit gedacht dat ik sporten zo leuk zou vinden. En wat heerlijk is om te doen: ZUMBA, ik word er vrolijk van en de calorieën vliegen eraf. En die 10 kg die ik was aangekomen ben ik allemaal weer kwijt!

Jeroen bedankt voor je uitstekende en enthousiaste begeleiding! Ik weet nu dat ik meer kan dan ik denk, Ik heb meer zelfvertrouwen gekregen en ga zeker door met sporten.

Els Schipper (1956)

Water drinken om af te vallen

Drinken om af te vallen

Niet alleen de wereld bestaat voor 70 procent uit water, ook ons lichaam bestaat voor 70 procent uit water. Water is heel effectief wanneer je wilt afvallen. Niet alleen gaat water drinken dorst en honger tegen, ook stimuleert water drinken de vetverbranding en spijsvertering.

Waterrijke voeding

In een ideale wereld zouden we eigenlijk 70% waterrijk moeten eten. Omdat waterrijke voeding veel minder calorieën bevat, zou dat ook goed uitkomen om de toename van overgewicht tegen te gaan en af te vallen. Helaas is het tegenovergestelde waar. We eten slechts 20 à 30 procent waterrijk – velen nog minder – en 70 tot 90 procent vast voedsel, dat veel meer calorieën bevat. Dus als je een belangrijke stap wilt maken in je gezondheid en ter ondersteuning van afslanken, eet dan meer waterrijk voedsel, zoals groenten, fruit, rauwkost, soepen, bladgroenten, salades.

Waterrijk eten is lichter verteerbaar, heeft minder calorieën, zit vol goede nutriënten, ligt niet zwaar op de maag en je komt snel aan je dagelijkse portie vocht die je lijf nodig heeft. Bovendien bevatten groente en fruit veel belangrijke mineralen en vitamines. Veel waterrijk voedsel helpt kanker voorkomen, en is minder belastend voor het lichaam. Eet dus de hele dag door waterrijke voeding en maak groenten de kern van iedere maaltijd.

Belang van vocht voor het lichaam

Dan terug naar drinken. Water drinken is niet alleen belangrijk voor de dorst. Vocht of water is belangrijk bij de opname van voedingsstoffen in de darm, het transport van voedings- en afvalstoffen in het lichaam en het regelen van de lichaamstemperatuur. Het meeste vocht krijgen we binnen via drinken. Hoeveel vocht je nodig hebt, hangt af van leeftijd, temperatuur, inspanning, het eten en de gezondheidstoestand. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven hebben meer vocht nodig dan gemiddeld.

Als je te lang niets drinkt, kunnen er uitdrogingsverschijnselen optreden. Er wordt wel beweerd dat drinken helpt om darmen te ontslakken of te ontgiften of dat drinken helpt tegen verstopping of constipatie.

Het algemene advies luidt: drink 1,5 tot 2 liter vocht per dag.

Bij sport is het belangrijk om je vochthuishouding op peil te houden, zeker als je intensief traint. Je kunt wel 1 tot 2 liter vocht per uur verliezen. Voldoende drinken is zelfs de eerste voorwaarde voor goede prestaties. Drink dus voor, tijdens en na de training genoeg vocht.

Wat te drinken?

Het beste om te drinken blijft gewoon water. Het drinkwater uit de kraan is in Nederland van goede kwaliteit. De eisen hiervoor zijn vastgelegd in de Waterleidingwet. Het drinkwater uit de kraan is zelfs beter gecontroleerd dan bronwater. Thee is ook een prima drank, maar laat de suiker en melk eruit. Koffie kan natuurlijk ook, bij voorkeur zwart, dat is in ieder geval veel beter dan frisdrank en energiedrankjes. Alcohol, frisdranken en energiedranken kunnen risico’s opleveren voor de gezondheid en verhogen de kans op gewichtstoename behoorlijk.

Blijf dus de hele dag door goed drinken en laat zoete drankjes achterwege.

BAR/RECEPTIE MEDEWERKER GEZOCHT

Ben JIJ degene die ons receptieteam komt versterken?

 Jeroen Maas Sports Company

Is het eerste moderne Wellness centrum van Hoofddorp sinds 1989. In 2012 & 2013 zijn wij gekozen tot ‘’Beste Fitnessclub van de Haarlemmermeer en de Provincie Noord-Holland. JMSC is een inspirerende omgeving voor mensen die kiezen voor een gezonde levenswijze!

Voor deze functie zijn wij op korte termijn op zoek naar klantgerichte sportieve en spontane nieuwe medewerkers vanaf 18 jaar! 

 Jij bent het gezicht van Jeroen Maas Sports Company. Samen met je fitness collega’s beman je de club. Je bent punctueel, enthousiast, klantgericht en commercieel. Je communiceert gemakkelijk met klanten aan telefoon, balie en per mail. ‘s-Avonds en in de weekenden werken vind je geen bezwaar.

Je bent leergierig en kunt goed overweg met diverse computerprogramma’s (o.a. excel, words)  en ons leden- software pakket. De functie bestaat daarnaast uit bar-en schoonmaakwerkzaamheden. Kortom Jeroen Maas Sports Company is op zoek naar een veelzijdige part-time medewerker voor ca 15-20 uur, die van aanpakken houdt. Ben jij die persoon die we zoeken; Je kunt bij ons direct aan de slag!

Gevraagd:

Enthousiast | representatief | service gericht kunnen werken | zelfstandig | flexibel | commercieel ingesteld | leergierig | ervaring met Word, Excel, Outlook

Wij bieden:

Naast prima arbeidsvoorwaarden bieden wij je een open, collegiale en sportieve werk omgeving.

Interesse?

Reageer voor 7 feb 2014 per e-mail ingrid@sportscompany.nl

of per brief met CV+foto naar Jeroen Maas Sports Company, tav Ingrid Bouwmeester, Hoofdweg 669B, 2131 BB Hoofddorp

 023-5611556 www.sportscompany.nl