Water drinken om af te vallen

Drinken om af te vallen

Niet alleen de wereld bestaat voor 70 procent uit water, ook ons lichaam bestaat voor 70 procent uit water. Water is heel effectief wanneer je wilt afvallen. Niet alleen gaat water drinken dorst en honger tegen, ook stimuleert water drinken de vetverbranding en spijsvertering.

Waterrijke voeding

In een ideale wereld zouden we eigenlijk 70% waterrijk moeten eten. Omdat waterrijke voeding veel minder calorieën bevat, zou dat ook goed uitkomen om de toename van overgewicht tegen te gaan en af te vallen. Helaas is het tegenovergestelde waar. We eten slechts 20 à 30 procent waterrijk – velen nog minder – en 70 tot 90 procent vast voedsel, dat veel meer calorieën bevat. Dus als je een belangrijke stap wilt maken in je gezondheid en ter ondersteuning van afslanken, eet dan meer waterrijk voedsel, zoals groenten, fruit, rauwkost, soepen, bladgroenten, salades.

Waterrijk eten is lichter verteerbaar, heeft minder calorieën, zit vol goede nutriënten, ligt niet zwaar op de maag en je komt snel aan je dagelijkse portie vocht die je lijf nodig heeft. Bovendien bevatten groente en fruit veel belangrijke mineralen en vitamines. Veel waterrijk voedsel helpt kanker voorkomen, en is minder belastend voor het lichaam. Eet dus de hele dag door waterrijke voeding en maak groenten de kern van iedere maaltijd.

Belang van vocht voor het lichaam

Dan terug naar drinken. Water drinken is niet alleen belangrijk voor de dorst. Vocht of water is belangrijk bij de opname van voedingsstoffen in de darm, het transport van voedings- en afvalstoffen in het lichaam en het regelen van de lichaamstemperatuur. Het meeste vocht krijgen we binnen via drinken. Hoeveel vocht je nodig hebt, hangt af van leeftijd, temperatuur, inspanning, het eten en de gezondheidstoestand. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven hebben meer vocht nodig dan gemiddeld.

Als je te lang niets drinkt, kunnen er uitdrogingsverschijnselen optreden. Er wordt wel beweerd dat drinken helpt om darmen te ontslakken of te ontgiften of dat drinken helpt tegen verstopping of constipatie.

Het algemene advies luidt: drink 1,5 tot 2 liter vocht per dag.

Bij sport is het belangrijk om je vochthuishouding op peil te houden, zeker als je intensief traint. Je kunt wel 1 tot 2 liter vocht per uur verliezen. Voldoende drinken is zelfs de eerste voorwaarde voor goede prestaties. Drink dus voor, tijdens en na de training genoeg vocht.

Wat te drinken?

Het beste om te drinken blijft gewoon water. Het drinkwater uit de kraan is in Nederland van goede kwaliteit. De eisen hiervoor zijn vastgelegd in de Waterleidingwet. Het drinkwater uit de kraan is zelfs beter gecontroleerd dan bronwater. Thee is ook een prima drank, maar laat de suiker en melk eruit. Koffie kan natuurlijk ook, bij voorkeur zwart, dat is in ieder geval veel beter dan frisdrank en energiedrankjes. Alcohol, frisdranken en energiedranken kunnen risico’s opleveren voor de gezondheid en verhogen de kans op gewichtstoename behoorlijk.

Blijf dus de hele dag door goed drinken en laat zoete drankjes achterwege.

BAR/RECEPTIE MEDEWERKER GEZOCHT

Ben JIJ degene die ons receptieteam komt versterken?

 Jeroen Maas Sports Company

Is het eerste moderne Wellness centrum van Hoofddorp sinds 1989. In 2012 & 2013 zijn wij gekozen tot ‘’Beste Fitnessclub van de Haarlemmermeer en de Provincie Noord-Holland. JMSC is een inspirerende omgeving voor mensen die kiezen voor een gezonde levenswijze!

Voor deze functie zijn wij op korte termijn op zoek naar klantgerichte sportieve en spontane nieuwe medewerkers vanaf 18 jaar! 

 Jij bent het gezicht van Jeroen Maas Sports Company. Samen met je fitness collega’s beman je de club. Je bent punctueel, enthousiast, klantgericht en commercieel. Je communiceert gemakkelijk met klanten aan telefoon, balie en per mail. ‘s-Avonds en in de weekenden werken vind je geen bezwaar.

Je bent leergierig en kunt goed overweg met diverse computerprogramma’s (o.a. excel, words)  en ons leden- software pakket. De functie bestaat daarnaast uit bar-en schoonmaakwerkzaamheden. Kortom Jeroen Maas Sports Company is op zoek naar een veelzijdige part-time medewerker voor ca 15-20 uur, die van aanpakken houdt. Ben jij die persoon die we zoeken; Je kunt bij ons direct aan de slag!

Gevraagd:

Enthousiast | representatief | service gericht kunnen werken | zelfstandig | flexibel | commercieel ingesteld | leergierig | ervaring met Word, Excel, Outlook

Wij bieden:

Naast prima arbeidsvoorwaarden bieden wij je een open, collegiale en sportieve werk omgeving.

Interesse?

Reageer voor 7 feb 2014 per e-mail ingrid@sportscompany.nl

of per brief met CV+foto naar Jeroen Maas Sports Company, tav Ingrid Bouwmeester, Hoofdweg 669B, 2131 BB Hoofddorp

 023-5611556 www.sportscompany.nl

95 jarige Lenie Keeven ”Ik ga door tot ik 100 ben!’’

Hoofddorp: Lenie Keeven het oudste lid van Jeroen Maas Sports Company vierde maandag 13 januari haar 95ste verjaardag. Tezamen met de vele leden werd er een intern feestje gegeven, zoals ieder jaar. Het was erg gezellig en een gezond gebakje kon er zeker af, want velen zijn wekelijks te vinden in het professionele fitnesscentrum in Hoofddorp. Jeroen Maas Sports Company (naast Hotel de Beurs) viert in 2014 haar 25 jarig bestaan en er is dubbel feest: ze zijn voor de 2e keer gekozen is tot ‘’Beste fitnessclub van de Haarlemmermeer’’ 

De reden waarom Lenie koos voor JMSC is: “hier ben je iemand, het groepscontact is erg leuk,  en de begeleiding heel attent, anders had ik het nooit volgehouden.‘’In 1994 werd Lenie lid, ze was toen 75 en wilde wat fitter worden. Nou dat is gelukt, op naar de 100! Lenie sport nog iedere week en wil het voor geen goud missen!

Jeroen Maas Sports Company bestaat sinds 1989 en is toonaangevend op gebied van persoonlijke begeleiding en is het eerste gecertificeerde ‘’Preventiecentrum’’ van de Haarlemmermeer. Veel leden van 45+ vinden hier hun weg. JMSC werkt met een uniek Vitaalsysteem waarbij de leden een uitgebreide Check-up krijgen, en daarna goed gevolgd worden om maandelijks een evaluatie van hun programma krijgen. Er is een goede samenwerking binnen het centrum met fysiotherapeut en gewichtsconsulent. Er worden speciale programma’s aangeboden voor senioren op daluren in groepsverband vanaf 29,- per maand. Kijk op de website voor meer informatie : www.sportscompany.nl

Of bel ;  023-5611556.

Jeroen Maas in Sport & Life Magazine

In het kader van het ‘Jaar van de Sport 2014 Haarlemmermeer’ was Jeroen Maas uitgenodigd voor een rondetafelconferentie van de gemeente Haarlemmermeer. Hier heeft hij zijn visie uitgesproken over hoe de Haarlemmermeer nog fitter en gezonder kan worden. Het magazine ‘Sport & Life’ heeft hier verslag van uit gebracht. Bekijk het verslag door op de onderstaande afbeelding te drukken. (Let op! Opent als .PDF, Acrobat Reader vereist)

Rondetafelconferentie Haarlemmermeer

 

Daarnaast heeft het magazine ook nog een exclusief interview met Jeroen afgenomen. Je kan het interview lezen door op de onderstaande afbeelding te klikken! (Let op! Opent als .PDF, Acrobat Reader vereist)

Jeroen Maas Interview

Kom naar de Try-out lessen in januari!

Try-out lessen

Body for Life: Extra Informatiebijeenkomst

Vanwege de grote belangstelling voor de Body for Life Challenge hebben wij besloten om een extra informatiebijeenkomst te houden op zaterdag 11 januari om 11:30. Dit is DE kans om nog voor de zomer het lichaam te krijgen waar je van droom! Aanmelden voor deze informatiebijeenkomst kan via onderstaand formulier.

[formbuilder:9]

Body for Life Challenge

In 12 weken een ander mens

Win een GRATIS jaarlidmaatschap

Bij het zien van deze foto’s krijg ik meestal deze reacties:

 Gefotoshopt, dan zie ik er ook zo uit!

Veel te Amerikaans

Niks meer eten zeker

Verkoopverhaal

Dat is voor mij niet weggelegd

Er is ook een leven buiten de sportschool

Daar ben ik te oud voor

Jij doet je hele leven al aan sport

 Straks krijg ik allemaal “vellen”

Ik hoef geen Schwarzenegger te worden

Straks krijg ik allemaal “vellen”

En…? Is er een stelling waar jij je mee kunt identificeren…? En wat doet dat met je? Geen actie zeker? Je bent helemaal tevreden met hoe je er nu uitziet…, of wil je écht weten hoe het zit? Want als één of meerdere van bovenstaande stellingen onderdeel uit maakt van jouw leven, zal er niets gebeuren.

Ben je bereid het risico te nemen om te luisteren of het echt een illusie is of dat er ook voor jou mogelijkheden zijn? En wil je daar een GRATIS jaarlidmaatschap mee winnen?

Body for Life Challenge 2Veel mensen weten wel wat ze moeten doen, maar ik heb ontdekt dat iedereen aanmoediging nodig heeft om doelgericht aan de gang te gaan en het vol te houden. Ik ook. Van 13 januari tot 7 april (12 weken) loopt de Challenge, waar je als beste JMSC-member een GRATIS jaarlidmaatschap mee kunt winnen .

Op donderdag 9 januari is er een informatieavond over de unieke Body- for- Life trainingsmethode die ik zelf gedaan heb met Judit in januari 2001. En ja, ik stond er net zo “sceptisch”  tegenover als jij, wellicht, maar was toch nieuwsgierig. Stel dat het werkt, zei Judit tegen mij… wat hebben we te verliezen?

Aangezien er een beperkt aantal mensen kan deelnemen aan de Challenge, kun je je aanmelden voor de informatieavond bij de receptie, via een mail naar jeroen@sportscompany.nl of door onderstaand formulier in te vullen.

[formbuilder:6]

Special members januari 2014: Hans & Jolet de Bruijn

Sinds de zomer is Jeroen weer terug op de Fitness werkvloer vanaf 07:00 en verbaasde zich over de enorme energie  en discipline van het echtpaar Hans & Jolet de Bruijn. Zij staan minimaal 3 tot 5x per week  ruim voor 07:00 voor de deur te popelen om intensief te sporten (samen met de ‘’vaste vroege vogels). Daardoor staan ze zeer fit en vitaal klaar om hun klanten te verwelkomen van hun Pearl Opticiens zaak op de kruisweg in Hoofddorp. Wat een geweldig voorbeeld!

Jeroen vroeg of ze hun ervaringen wilde delen en even te mailen, om zo anderen te kunnen inspireren. Bij JMSC zijn ze bijna onderdeel van de inventaris, en in 2014 10 jaar lid. We zijn trots op ze!

————————————————————————————————————————————–

November 2003 zijn wij verhuisd van Haarlem naar Hoofddorp. Hans fietste al een aantal jaren naar de winkel, toch zo’n kleine 30 kilometer per dag en ik deed in Haarlem 1x per week een groepslesje bij de sportschool. Als ras echte Haarlemmers was het wel even wennen hoor. Maar al spoedig raakte wij aan het toen nog stille Hoofddorp gewend.

In 2004 wilden wij graag weer  wat meer gaan bewegen en zijn wij  lid geworden bij JMSC omdat deze zijn deuren al om 07.00 uur opent. Inmiddels zijn wij 10 jaar lid, en sporten  gemiddeld 3tot 5 keer per week.

Een heerlijk, en vooral gezellig begin van de dag. Voordat de deuren opengaan worden voor de deur de voetbalwedstrijden van het weekend nog even doorgenomen en daarna gaan we aan de slag.

Hans wil ook nog wel eens buiten gaan hardlopen, om vervolgens aan te sluiten voor de krachttraining. Met een voldaan gevoel gaan we weer over tot de orde van de dag. En ik moet je eerlijk zeggen, dat wij ons schuldig voelen als we een keertje moeten overslaan.

De enige dag dat wij daar geen last van hebben is de donderdag! Want dan is het opa en oma dag! En die leveren wij voorlopig niet in -J

Hans en Jolet de Bruijn

Proud to be fout release

Kom op zaterdag 4 januari en zondag 5 januari naar de release. Op zaterdag worden er verschillende Freestyle lessen gegeven. De meeste duren 30 minuten zodat je in een korte tijd meerdere lessen kan meedoen en lessen kan ervaren die je anders misschien nooit doet. Ook wordt er een voorproefje gegeven van de body en mind yoga les. Bij genoeg belangstelling zal deze les als try-out aan het rooster worden toegevoegd.

Op zondag worden de nieuwe Les Mills lessen gepresenteerd. De bodypump, CXworx en body balance staan op de planning. Zorg dat je erbij bent zodat jij de nieuwe tracks als eerst kan ervaren.

Zowel voor de zaterdag als zondag geldt het thema ‘proud to be fout’ dus trek je foutste outfit uit de kast die je stiekem al zolang aan wilde! Op beide dagen wordt er voor een hapje en drankje gezorgd om even lekker bij te komen na de training.

Bekijk hieronder het rooster van de release! Klik op de afbeelding om hem uit te vergroten.

Je kan het nieuwe lesrooster voor de groepslessen van januari tot maart HIER vinden. Vanaf januari staan er nieuwe lessen op het rooster zoals ‘jam it’ en salsa, twee swingende danslessen en wordt er in de avond weer steps gegeven.

Release Nieuwe Jaar 2

 

JMSC voor het 2e jaar op rij “beste fitnessclub van de Haarlemmermeer”

Hoofddorp: Jeroen Maas Sports Company is voor het 2e jaar  achter elkaar gekozen  tot ‘Beste Fitnessclub van de Haarlemmermeer’. Jeroen: “En we staan in de top 15 van Nederland! We zijn trots op deze titel en kijken met veel vertrouwen uit naar 2014”. JMSC viert dan haar 25-jarig jubileum. Een nieuw jaar met nieuwe plannen, gebaseerd op jaren ervaring en inzet.  

Iedere jaar hebben alle 2500 fitnesscentra van Nederland de mogelijkheid mee te doen aan de verkiezing en kunnen zij hun leden aanmoedigen door hun stem uit te brengen. Bij het uitbrengen van een stem wordt een rapportcijfer gevraagd voor vier criteria: prijs/kwaliteitverhouding, sfeer, de medewerkers en aanbod faciliteiten. Met een gemiddeld cijfer van een 9.2!! en een hoog aantal stemmen is JMSC bij de top van Nederland geëindigd.

Jeroen: ‘Uit deze score concludeer ik dat mijn klanten zeer betrokken zijn bij de club en mijn team. JMSC is meer dan een gebouw met machines en dat voegt waarde toe aan het lidmaatschap. Daar werken we al 25 jaar aan en dat weten onze leden te waarderen”.

Hoge score op klantvriendelijkheid!

Vooral op klantvriendelijkheid en begeleiding scoorden we erg hoog. Jeroen, die samen met zijn team van 30 medewerkers zelf ruim 60 uur per week zijn 30 jarige fitnessexpertise inzet, is nog lang niet klaar met het verbeteren van de kwaliteit en het begeleidingsniveau. ‘’Begin 2014 worden we gecertificeerd als het eerste Preventie Centrum van de Haarlemmermeer’’ Dit houdt in dat we klanten met o.a. prediabetes, 55+ of obesitas met een gericht programma kunnen ondersteunen. Hierbij werken we intensief samen met gezondheidscentra, ziekenhuis, huisartsen. diëtisten en fysiotherapeuten. We laten niks aan het toeval over, door onze klanten te helpen, te motiveren en te inspireren.

We zijn er ook voor de jeugd. Ruim 500 leerlingen hebben deelgenomen aan ons ‘Jeugd sportprogramma’. Een goede samenwerking tussen JMSC en diverse middelbare scholen.

Bijzonderde aanbieding!

Speciaal voor het jubileumjaar heeft JMSC een bijzondere aanbieding voor de eerste 25 leden die starten in 2014. Zij krijgen 25% korting op ons All-inclusive jaar lidmaatschap. Aanmelden kan via de website, zorg dat je er snel bij bent:  www.sportscompany.nl. Zeker weten of JMSC bij je past? Neem een gratis proefweek.