FitSnacks

Beste sporter,

Het Coronavirus heeft ons gedwongen onze de club te sluiten. Om je toch ook buiten de club van dienst te kunnen zijn, starten wij met ingang van nu met FitSnacks.TV. Met deze service bieden wij jou de mogelijkheid om op elk moment van de dag, waar je ook bent, bezig te kunnen zijn met sport, gezondheid en lifestyle.

FitSnacks.TV is een online tv-zender die toegankelijk is op laptop, pc, tablet, smartphone, smart-tv en gewone tv (via Chromecast &Apple TV). Dit platform heeft een grote variatie aan korte work-outs voor iedereen. Daarnaast zijn er educatieve video’s te vinden over training & voeding. De workouts worden regelmatig aangevuld.

Wij hebben er als club voor gezorgd dat jij vanaf nu kosteloos gebruik kunt maken van het platform.

Maak een account aan via www.fitsnacks.tv/CLUB/VES

Je komt nu op de VES site om een account aan te maken:

Kies vervolgens voor Product kopen, Vereniging Exclusieve Sportcentra, toegang met jouw VES sportclub code. En log in. (onderstaande afbeelding)

Vervolgens kom je op de volgende pagina waar je kiest voor REGISTREREN

Let op dat je in onderstaande afbeelding nog niet je email invult maar eerst kiest voor registreren

Je komt dan in het onderstaande scherm en daar vul je alle gegevens in volgens het stappenplan dat je hier kunt bekijken.

Na het registreren kan je de code JMHUVM9TLP   ingeven en wordt het platform vrijgegeven.

Let op! Log in met het bij ons bekende e-mail adres en gebruik onderstaande unieke clubcode:
JMHUVM9TLP

OPMERKING: De service is uitsluitend bestemd voor bestaande leden van onze club. Het delen van onze unieke code met niet-leden wordt niet op prijs gesteld en is bovendien strafbaar. Deel onze unieke toegangscode dus niet met derden.

Wij wensen je veel trainingsplezier met FitSnacks.TV en vinden het prettig dat we jou, ondanks de minder gunstige omstandigheden, een 24/7 online sportservice kunnen bieden.

Mocht het afspelen op je laptop of pc niet werken klik dat op het  rechts boven in op het vergrootglas of bladwijzer icoon.

Heel veel succes en hopelijk veel sportplezier Met vriendelijke groeten van het hele Team,
Jeroen Maas Sports Company

 

 

Special member

Deze maand willen wij graag Betty Wubbe benoemen als special member, lees hier haar verhaal:

Mijn naam is Betty Wubbe, sinds 2010 ben ik actief aan het sporten bij Jeroen Maas Sportscompany. De belangrijkste reden dat ik ben gaan fitnessen is om gezond oud te worden! Aangezien ik al meerdere heupoperaties heb ondergaan is het ontzettend belangrijk om in beweging te blijven en sterker te worden.

Dit jaar ben ik 82 jaar geworden en dankzij het consequent komen sporten voel ik mij zelfs beter dan toen ik begon. Toen ik negen jaar geleden hier binnen liep werd mij door JMSC geadviseerd om het Circuit van 30 minuten te gaan doen. Dit is elke dinsdag om 10:00 en vrijdag om 11:00. Het mooie hiervan is dat je onder begeleiding van een instructeur je op een veilige en efficiënte manier gaat trainen.

Dit is mij zo goed bevallen dat ik na negen jaar nog steeds elke training volg wat we gezamenlijk afsluiten met een kopje koffie in de lounge.

Ondanks mijn leeftijd onderneem ik nog vele activiteiten en ik vind het zeer belangrijk om met de tijd mee te groeien. De technische ontwikkelingen gaan erg snel zodat ik regelmatig cursussen moet volgen om met name goed met de computer , smartphone etc te kunnen blijven werken.

Een heel belangrijk technisch hulpmiddel om ook na mijn training bewust te zijn van het genoeg bewegen is dat ik gebruik maak van een iWatch. Deze geeft een signaal wanneer ik te lang zit en zorgt ervoor dat je bewuster wordt of je wel genoeg beweegt. Aan de hand van het advies wat deze watch mij middels een stem zegt doe ik dan oefeningen. Ook de ademhaling , hartslag , calorieën etc worden weergegeven. Deze watch constateert ook of ik ben gevallen en bij geen gehoor of bij bevestiging belt deze zelf 112.

Het trainen in combinatie moderne techniek haal ik het maximale uit mijn dag en hoop hiermee nog heel lang van te kunnen genieten. Hierbij wil ik ook andere leden adviseren om gebruik te maken van de diverse groepslessen die bij JMSC worden gegeven. Het is afwisselend , onder begeleiding , efficiënt en daardoor ook nog leuk .

Sportieve groet ,

Betty Wubbe

Vacature Front Desk Coordinator

Als front desk coördinator geef je leiding aan een team van 4 tot 5 collega’s. Je werkt mee op de afdeling en legt verantwoording af aan de clubmanager. Je bent aanspreekpunt voor leden en personeelsleden. Naast het meewerken op de afdeling draag je o.a. zorg voor:

Vacature Front Desk Medewerker

Wij zoeken: Een Front Desk Medewerk(st)er,

Als front desk medewerker neem je tijdens jouw werktijd verantwoordelijk voor alles wat er bij de receptie gebeurt. Je bent het visite kaartje van de club en legt verantwoording af aan de front desk Coördinator.

Naast een aantal vaste taken draag je o.a. ook zorg voor:

  • Een juiste afhandeling van de ledenadministratie.
  • Je bent eerste aanspreekpunt voor leden.
  • Je geeft rondleidingen en informeert nieuwe en toekomstige leden.
  • Je bent een echte team player.

De werktijden zijn in een wisselrooster waar je een vroege dienst opent om 7:00uur of een late dienst afsluit om 23:00uur.

Je bezit de competenties; Open, sociaal, zelfverzekerd, sportief, en je denkt oplossingsgericht je hebt interesse in mensen, maar daarnaast ben je initiatiefrijk en communicatief.

JMSC staat voor kwaliteit en professionaliteit. Dat zien we terug in onze medewerkers en de feedback van onze leden. We hebben een team met collega’s die weten wat het inhoud om betrokken te zijn en service gericht te werken. Wie weet ben jij daar binnenkort onderdeel van.

Interesse?

Reageer per e-mail ingrid@sportscompany

Burrito Bowl

De lunch is vaak een vergeten of snelle maaltijd tijdens jouw dag! Misschien maak jij gewoon een broodje kaas of een bammetje met humus. Je hebt wellicht maar een half uurtje pauze en dan verdoe jij je tijd liever niet aan het bereiden van een uitgebreide lunch. Maar het is toch veel leuker als je naar jouw lunch uit kunt kijken? De lunch hoeft niet groots of speciaal te zijn. In dit artikel lees jij hoe je in een handomdraai een gezonde en vooral lekkere lunch kunt bereiden.

Zo krijgt jouw lunch een Mexicaans tintje

Wij raden hem aan iedereen aan: de burrito bowl. Er is niks lekkerder dan een frisse en verse salade die jou laat verrassen. Als je deze bowl klaarmaakt, zorg jij dat je genoeg vitamines binnen krijgt tijdens jouw lunch. Het mooie aan deze salade is dat jij hem een avond van tevoren al klaar kunt maken. ‘Meal preppen’ maakt zijn intrede in de wereld van de fanatieke sporters. Zet de lunch gewoon in de koelkast en neem hem de volgende dag mee naar je werk. Als jij voor jezelf en jouw lijf wilt zorgen, is deze lunch zeker een uitkomst.

Hieronder een lijstje van alle ingrediënten:

  • ¼ krop ijsbergsla
  • 200 gram mais
  • 1 paprika
  • 2 tomaten
  • 1 kopje gekookte Quinoa
  • ½ avocado in blokjes
  • 1 uitgeknepen limoen
  • 1 eetlepel salsa saus (mag ook pittig zijn)

Snij als eerste alle groente klein. Je kan zelf bepalen of je plakjes of blokjes wilt snijden. Terwijl je de groente klaar maakt, kan je de Quinoa rijst alvast laten koken. Zorg ervoor dat je de rijst nog even laat rusten voor je deze door de salade schept.

Zorg dat je een limoen in huis hebt. Snij deze limoen in partjes en knijp het sap uit over de groente. Zodra je dit hebt gedaan kan je de salsa saus toevoegen. Er zijn zowel zoet/zure als pittige varianten te vinden in de winkel. Het ligt er net aan waar jouw voorkeur naar uit gaat, maar het is beide even lekker in deze burrito bowl.

Zodra de Quinoa is gekookt en een beetje is afgekoeld, voeg je dit toe aan jouw gezonde bowl. Je husselt het geheel goed door elkaar en dan verdeel je het over verschillende bakjes die je in de koelkast zet. Op deze manier heb jij de dag erna een heerlijke en vooral gezonde lunch om mee te nemen naar je werk.

Tips voor de variatie!

Deze bowl is in eerste instantie natuurlijk een vegetarisch gerecht door alle groente wat er doorheen zit. Maar je zou er ook voor kunnen kiezen om kleine kipblokjes of zelfs zalmfilet aan de burrito bowl toe te voegen. Als je de salade wilt afwisselen zou je de portie iets kleiner kunnen maken en deze in een groente wrap kunnen wikkelen.

Club nieuws oktober

Club nieuws oktober

Zaterdag 26 oktober wordt het hele team van JMSC bijgeschoold over BHV (Bedrijf Hulp Verlening). Natuurlijk kan je van 8:30uur tot 16:30uur komen sporten zoals gewent. Er is iemand aanwezig in de club die waarneemt. Afspraken voor begeleiding kunnen die dag niet worden ingepland.

Matjes in de groepsleszaal worden door JMSC periodiek gereinigd. Daarbij willen we benadrukken dat trainen met een handdoek verplicht is. In de fitnesszaal maar ook in de groepsleszaal.

De Powerplate is terug van weggeweest. Wil je extra geïnformeerd worden wat je er mee kunt maak dan een afspraak met één van de trainers.

Jij maar ook je medesporters hebben recht op privacy! Het is dan ook niet toegestaan om (ongevraagd) opnames te maken in de club. Dit is zelfs bij wet verboden.

Ook komt het steeds vaker voor dat sporters tijdens de training bellen, of tijdens de groepslessen zelfs appen. Dit stoort de andere sporters en vinden wij niet respectvol naar de docent.

Wij verzoeken om je mobile telefoon tijdens groepslessen niet mee te nemen, en in de fitnesszaal je telefoon uitsluitend gebruiken om muziek te luisteren met een head- of ear- phones.

Als je een telefoongesprek wil voeren kan dit in de lounge en mocht je een noodzaak hebben om de telefoon bij je te houden tijdens de groepslessen geef dit dan bij de docent aan.

Alvast hartelijk dank voor het begrip.

Special Member oktober

Special Member oktober

Deze maand willen wij graag Joyce Sie benoemen als special member, lees hier haar verhaal.

Ik train gemiddeld twee keer per week met mijn man samen bij JMSC. Vanwege een toekomstige operatie aan mijn linkerknie was mij aanbevolen om de spieren sterker te maken. Deze operatie stond gepland in Juni 2018. In Januari 2018 ben ik gestart met trainen bij Jeroen maas Sportscompany. Na de operatie heb ik een revalidatie training doorlopen bij een fysiotherapeut. Helaas merkte ik dat na 9 maanden mijn linkerknie nog niet naar behoren kon buigen en activiteiten zoals fietsen niet meer kon doen. Bij Jeroen Maas Sportscompany werd mij verteld dat een aantal trainers ook opgeleid zijn tot gecertificeerd Mylogenics Practitioner en dus bevoegd zijn om bepaalde gevallen te mogen behandelen. Ik gaf het een kans en na een intensieve training van drie maanden bij mijn Fitness-coach Michel ervaarde ik een grote verbetering. Fietsen was weer mogelijk en omdat ik een vroeger een fervent golfer was ben ik nu 1 tot 2 keer weer op de golfbaan aanwezig. Voor mensen met een soortgelijke geval raad ik het aan om eens in gesprek te gaan met een trainer om te kijken wat de mogelijkheden zijn. Wellicht kunt u hier ook uw voordeel uit halen.

Joyce is een echte doorzetter die niet heeft opgegeven, we zijn trots op je Joyce!!

Groepslessen: Do’s & Don’ts

Do’s

  • Samen sporten motiveert

De ervaring die wij hebben is dat mensen die aan groepslessen doen, minder snel afhaken dan mensen die uitsluitend individuele fitnesstraining doen. En als je regelmatig komt, heb je eerder effect van je training.  Daarnaast is sporten in een groep niet alleen erg gezellig, het werkt motiverend en inspireert het je om nét dat beetje extra uit je training te halen.

  • Stok achter de deur

Groepslessen zijn elke week op een vaste tijd. Dit ‘vaste tijdstip’ waarop de groepsles is, wordt ook vaak als reden gegeven om níet aan een groepsles te beginnen. Toch is dit juist de kracht van groepslessen. Door het vaste tijdstip word je min of meer gedwongen je agenda vrij te houden en heb jij, bijvoorbeeld in drukkere tijden, elke week je sportmoment.

  • Muziek

De meeste groepslessen zijn op motiverende muziek. Goede muziek stimuleert, waardoor je nog meer uit je training haalt. Hou jij juist niet zo van opzwepende muziek? Er zijn ook groepslessen waarbij de muziek zachter en rustiger is, zoals bijvoorbeeld bij Pilates of Yoga.

  • Enthousiaste, professionele instructeur

De instructeur is het allerbelangrijkste aan de les. Een instructeur moet in onze ogen niet alleen enthousiast zijn, maar ook deskundig. Onze instructeurs zijn allemaal gediplomeerd voor de lessen die ze geven. Een goede instructeur motiveert en inspireert en let er daarnaast ook goed op dat je de training effectief en veilig uitvoert. Ben je voor het eerst of heb je een blessure? Meld dit altijd aan de instructeur. Hij of zij kan jou dan tips geven hoe je de les goed mee kunt doen.

Don’ts

  • Intensief

Veel beginnende sporters denken dat groepslessen te intensief voor ze zijn. Toch kun je als beginnend sporter met een gerust hart een groepsles binnenstappen: de instructeur kan jou opties geven, waardoor je de les kunt aanpassen aan je eigen niveau. Geef altijd bij de docent aan als je voor de eerste keer meedoet.

  • Alleen voor vrouwen

We horen mannen nog wel eens zeggen: groepslessen zijn alleen voor vrouwen. Nou moeten we bekennen dat de meerderheid van de deelnemers inderdaad uit vrouwen bestaat, maar er zijn zeker ook lessen waarbij veel mannen meedoen. Ik nodig bij deze dan ook alle mannen uit om een groepsles te komen volgen ?!

  • Blessures

Met sommige blessures kun je inderdaad beter niet aan groepslessen beginnen. Maar er zijn ook blessures waarbij groepslessen juist heel goed zijn. Denk hierbij aan rugklachten en de groepsles Pilates. Pilates heeft een positief effect op rugklachten.
Wil je weten of je met jouw blessure mee kunt doen aan een bepaalde les? Overleg dan eerst met onze instructeurs.

  • Conclusie

Groepslessen zorgen voor plezier in het sporten en  daardoor hou je het sporten jaren vol. Niet voor niks zijn sommige van onze trouwe groepslesdeelnemers al meer dan 25 jaar lid!
Moet je nu dan alleen nog maar groepslessen gaan doen? In onze ogen is een doelgericht, individueel fitnessprogramma gecombineerd met één (of meerdere) groepsles(sen)  de beste manier om je doelstelling te behalen. Kom je een keer meedoen? We adviseren je graag!

XCORE steelt de show! En onze nieuwe docenten Esther en Iris ook​

Vanaf 13 mei 2019 zijn we gestart met een nieuwe Workout! DeXCORE® Workoutwordt gegeven met de official XCO-trainer®. Vanaf de eerste les was de opkomst groot! We hadden op de maandagavond maar net genoeg buizen.

Fantastische start!

Ervaar deze ultieme en unieke coretraining: effectief, dynamisch en fun! Je traint optimaal conditie, spieren en bindweefsel. De bewegingen zijn simpel maar door de motiverende muziek nooit saai.  Een training waar je direct het gevoel krijgt dat er echt iets gebeurt in jouw lichaam!

Wanneer? op maandagavond 20:00uur en op donderdagochtend om 09:00uur

Voor wie? Voor mannen en vrouwen

De maandagavondles wordt gegeven door Esther en de donderdagochtend door Iris.

Beide ervaren XCORE docenten waarvan we Esther in deze nieuwsbrief alvast voorstellen.

Beste sporters,

Mijn naam is Esther Ruigrok, en ik ga over twee weken beginnen met het geven van Xcore. Xcore is een goede workout waarbij je het hele lichaam lekker aan het werk zet. Naast lekker bezig zijn en super gave opzwepende muziek, train je met Xcore ook de spieraanhechtigen waardoor je minder kans hebt op blessures. Zelf ben ik gek op sport en beweging om lichaam en geest zo in balans te houden.Zo loop ik graag hard in de natuur, lekker buiten, en fiets ik veel. Ik ben woonachtig in de bollenstreek en heb ik drie jongens. Leuk om jullie club en sporters te ontmoeten in de les, ik heb er zin in !

Tot snel!

Sportieve groet,

Esther

Gezonde voedingstip: zoete aardappelsoep

Gezonde voedingstip:

Zoete aardappelsoep

Ingrediënten:

  • 2 Zoete aardappels
  • 1 rode paprika
  • 1 rode ui
  • 1 theelepel rode curry-kruiden of bijvoorbeeld kerrie massala
  • snuf gemberpoeder
  • snuf cayennepeper
  • 1 liter kippenbouillon
  • halve limoen
  • snuf zout
  • klontje boter of olie
  • eventueel verse kruiden
  • creme fraiche
  • en wat cayennepeper of paprikapoeder voor de garnering.

Bereiding:

Leg de paprika in de over op de grill-stand en laat hem helemaal zwart roosteren, draai hem wel af en toe om. Sluit de paprika af in een luchtdichte trommel en wacht 15 minuten. Verwijder nu het vel van de paprika en snijd het vruchtvlees in grove stukken.

Snipper de rode ui en fruit in de boter. Schil met een dunschiller de zoete aardappels en snijd in grove stukken. Voeg de zoete aardappel en paprika toe aan de ui, samen met de kruiden. Fruit even aan en voeg 750 milliliter kippenbouillon toe. Breng aan de kook en laat op laag vuur, met het deksel op de pan, ongeveer 30 minuten koken. Pureer de soep fijn in een blender of staafmixer en voeg extra bouillon toe als er veel vocht is verdampt. Maak de soep eventueel verder op smaak met het sap van een halve limoen en een snufje zout. Serveer de soep met wat garnering.

Garnering (4 personen)                                            

  • 1 rode paprika
  • 2 bosuitjes
  • Bosje koriander
  • Chili poeder

Garneer elk kommetje met ¼ rode paprika (gesneden in blokjes), wat fijngehakte bosui, een klein handje koriander en een snufje chilipoeder.

Wist je dat zoete aardappels hartstikke goed zijn voor je gezondheid? Ze barsten van de goede voedingsstoffen zoals vitamine B, vezels en mineralen. Daarnaast zijn zoete aardappels een bron van langzame koolhydraten, waardoor je voor een langere tijd verzadigd bent.

Deze soep kan je ook prima eten als maaltijdsoep. Door de soep te garneren de soep met paprika, bosui en koriander geef het nog net wat meer smaak.