Yoga informatie Janiëlle

Hopelijk kijkt iedereen met een warm gevoel terug op de afgelopen feestdagen. Ongetwijfeld anders dan anders, maar ik vind het zo bijzonder om te merken hoe vindingrijk iedereen is, om toch via een persoonlijk bericht, een online meeting, iets leuks voor de deur, te verbinden.

Vorige keer hebben jullie een online les rondom het thema kerst met een Savasana van mij ontvangen. Ik kijk er nu al naar uit, om wanneer dat weer kan, een mooie intentie te plaatsen in het nieuwe jaar dat voor ons ligt. Een jaar van hoop en respect voor elkaar. Een jaar waarin we er steeds bewuster van zijn, dat het enige moment dat er echt toe doet, het nu is. Dus zeg nu iets vriendelijks tegen de ander. En doe nu iets, wat je iedere keer uitstelt. En besteed nu aandacht aan je gezondheid.

Met onderstaande lessen, kan je op jouw moment ervaren hoe prettig Yoga voor lichaam en geest is.

Yoga lessen:

https://youtu.be/borpGRSAin0: Hatha yoga les met de deugd ‘Vreedzaamheid’ van 49 minuten

https://youtu.be/b5BdfvLkOCE: Zittende en liggende posities met de deugd ‘Aandacht’, 47 minuten

https://youtu.be/WDomloZw_8U: Zittende en liggende posities met de deugd ‘lankmoedigheid’.

Voor alle lessen geldt zoals altijd, bewaak je eigen grenzen en observeer de strekkingen en je adem bewegingen. Neem na afloop van de lessen de tijd, om te ervaren wat de sessie jou heeft doen ervaren.

Tegoed inwisselen voor Personal Fitness

We zijn heel blij dat de personal fitnesstrainingen kunnen doorgaan in de verwarmde tent van 25 vierkante meter voor de ingang van JMSC. Degene die ervoor hebben gekozen het tegoed op hun ‘druppel’ te besteden aan personal fitness, kunnen van maandag tot zaterdag een afspraak maken. Een training duurt 30 minuten.

Het is een gezellige tent, je krijgt een op training van Michel, Coen of Jeroen met een klein aantal toestellen. Genoeg om lekker te trainen onder begeleiding.

De trainers hebben alle ervaring in huis om je weer lekker fit te laten voelen. Alles is mogelijk: voedingsadvies om af te vallen, Inbody- en bloeddrukmeting, advies bij fysieke klachten of gewoon gemotiveerd worden. We luisteren graag naar jouw wensen en helpen je om ze te realiseren. We werken met mondkapjes en met de veilige 1,5 meter afstand.

Laat je contactgegevens achter!

Vul het onderstaande formulier in met je contactgegevens, dan nemen wij zo spoedig mogelijk contact met je op om een afspraak met je in te plannen.

 

 

Snel van je coronakilo’s af met Sportvasten!

Sinds 2010 hebben honderden JMSC deelnemers de positieve effecten van Sportvasten ervaren. Je realiseert een nieuw evenwicht, een flink verminderde buikomvang (6 tot 10 cm) , 4 tot 6 kilo gewichtsverlies en een betere gezondheid door het detox-effect. Vooral tijdens de coronacrisis worstelen veel mensen met overgewicht en met verminderde energie. Je zult je herboren voelen!

Met Sportvasten maak jij de metabole switch van suiker- naar vetverbranding onder begeleiding van je professionele Sportvasten-coach, Jeroen Maas. Je volgt 10 gesloten dagen dagelijks een cardiotraining of snelwandelen), een persoonlijk voedingsprotocol en neemt speciale supplementen (passend bij jou).

Maak nu gebruik van de eenmalige Sportvasten-actie voor € 199,- , (20% korting) inclusief dagelijkse begeleiding, alle supplementen en instructieboek. Deze kuur kost normaal €249,- .

Heb je al eerder de tiendaagse sportvastenkuur gedaan? Dan bieden we de driedaagse minikuur aan voor €39,95. Je krijgt dagelijks online-begeleiding, zodat je de switch naar vetverbranding snel weer oppakt.

Heb je vragen? Mail naar jeroen@sportscompany.nl

Meld je aan via het onderstaande formulier!

De actie is geldig tot 25 januari 2021. Als je voor deze datum intekent, kun je in overleg de startdatum bepalen tot en met mei dit jaar.

Livestreamlessen per 11 januari

Vanaf 11 januari zullen livestreamlessen aangeboden worden. Veel lessen zoals Yoga, Pilates, Xco, Zumba en bodypump zullen te volgen zijn op Jitsi Meet. Je krijgt online les van jouw eigen vertrouwde groepsles docent.

Jitsi Meet is een niet-commerciële videobeldienst die gemak en privacy garandeert. Onze eerste ervaringen zijn heel positief. In Jitsi Meet kun je tijdens een les om hulp vragen aan een medewerker. Dit kan via het berichtenicoontje links onder in beeld. Dat houden wij nauwlettend in de gaten, zodat er gecommuniceerd kan worden tijdens de les. Ook zal er op de achtergrond iemand van ons team beschikbaar zijn om alles goed te laten verlopen, zodat de groepslesdocent alle aandacht kan besteden aan de jou en de instructie tijdens de les.

Het rooster is binnenkort te vinden in de My Wellness-app. Nadat je je hebt aangemeld voor je favoriete les,  zullen wij jou kort van te voren een link mailen waarmee je kunt deelnemen aan de livestream. Er kunnen 9 tot 12 deelnemers meedoen.

We vragen je vriendelijk je geluid tijdens de lessen uit te zetten om ruis en storing tijdens de les te voorkomen. Het is fijn als je je webcam aan hebt staan en die op jezelf hebt gericht, zodat de docent je goed kan zien en eventueel aanwijzingen kan geven om veilig te sporten.

De komende week begint onze try-out week. We staan open voor feedback om de kwaliteit te verbeteren.

Heb je hulp nodig? Mail naar receptie@sportscompany.nl Appen kan ook via 06-48418474. We zijn ook dagelijks telefonisch bereikbaar van 09:00 tot 13:00 uur via 023-5611556. Wij hebben er zin in. Jij ook?

Alle lessen en clips van de eerste lockdown!

Eerste Lockdown – Lessen & Clips

Fons – Body PUMP deel 2
https://youtu.be/IYBI0ww3Jj8

Daphne – BODY Shape
https://youtu.be/vj9nLwlZTJk

Daphne – BODY Shape
https://youtu.be/0OJs84SX1Ks

Coen – Backpack deel 3
ttps://youtu.be/RGITRCFIQMo

Coen en Kenny rugtas workout deel
https://youtu.be/laqYtoqZK6I

Mark en Martine – Les 1 – 30 apr 2020
https://youtu.be/eov4RhTi7XU

Coen & Kenny rugtas workout deel 1
https://youtu.be/Ehqql1PRNHI

Michel & Kaja balans training (Deel3/3)
https://youtu.be/VCPKOHy8gwI

Michel & Kaja balans training (2/3)
https://youtu.be/dLGznlFQ3is

Michel & Kaja Balans oefeningen (Deel1/3)
https://youtu.be/xsNf6QLxqWY

Michel & Kaja buikspier training (Deel 3/3)
https://youtu.be/DOpXh53PlzY

Michel&Kaja buikspier training (Deel2/3)
https://youtu.be/UU-fPK9Pfq0

Michel&Kaja buikspier training Deel (1/3)
https://youtu.be/jLe5FMpFxxE

Ingrid  Les Pilates Beginners 45 min – 23 april 2020
https://youtu.be/0e4qtKxl2uM

Ingrid Les 1, 2, 3 en 4 – 18 april 2020
https://youtu.be/c-mr-EkkHJY

Ingrid Les 3 Buikspieren 18 april 2020
https://youtu.be/3cZD8kxjfqY

Ingrid Les 1 Warming up Nek Schouders en Wervelkolom – 18 april 2020
https://youtu.be/dLmsisQLXhs

Ingrid Les 2  Schouders en Armen 18 april 2020
https://youtu.be/91JLcAJlpD4

Ingrid Les 4 Buikspieren en wervelkolom 18 april 2020
https://youtu.be/dzxMHAA1RXU

Bodypump Fons JMSC (deel5/5)
https://youtu.be/608aTQGnc0k

Bodypump Fons JMSC (deel4/5)
https://youtu.be/97K_g4qdEW0

Bodypump Fons JMSC (deel3/5)
https://youtu.be/BttEI8tkTcE

Bodypump Fons JMSC (deel2/5)
https://youtu.be/sluAFOw–84

Bodypump Fons JMSC (deel1/5)
https://youtu.be/D-hJH3we7yo

Bodybalance Henriëtte (Deel2/2)
https://youtu.be/8U2KyfemR5g

Bodybalance Henriëtte (Deel1/2)
https://youtu.be/Ulfp9Q7F8L0

Maatregelen coronavirus 3 november

Het kabinet erkent dat sporten belangrijk is voor de gezondheid van de Nederlandse bevolking en bovendien een uitlaatklep is voor velen. De sportscholen sluiten gelukkig niet, maar er zijn wel maatregelen van kracht geworden die we bij dezen met jullie delen.

Voor Jeroen Maas Sports Company betekenen die concreet dat er van donderdag 5 november tot en met 19 november geen groepslessen worden gegeven. Ook de buitenlessen zijn tot nader order opgeschort.

De fitnessruimtes blijven echter open en individueel sporten blijft dan ook mogelijk.

Jullie zijn dus van harte welkom!

Ons uitgangspunt blijft het bieden van een veilige sportomgeving. Het is daarom noodzakelijk om jullie fitnessmoment te reserveren via de My Wellness-app. We hanteren ook nu een maximum van dertig deelnemers per tijdsblok van vijf kwartier.

Jullie kunnen sporten in de drie fitnessruimtes (boven, beneden en de oude spinningruimte). Daardoor is de onderlinge afstand van 1,5 meter prima te hanteren.

In plaats van de groepslessen bieden we de komende tijd aanvullende alternatieve mogelijkheden: 

  1. Er is een zaal met een speciale circuittraining bijgekomen, waar jullie je gehele lichaam in dertig minuten optimaal kunnen trainen door oefeningen te doen en te trainen op toestellen in een bepaalde volgorde;
  2. Ook lenen we op beperkte schaal materialen uit zoals XCO-buizen, steps en losse halterstangen. Heb je hier interesse in? Stuur dan een mail naar coen@sportscompany.nl 
  3. Ook is er een nieuwe ruimte met matten in de bovenfitness voor vrije oefeningen met losse gewichtjes, de fitbal, de slee en tubes;
  4. Je kunt 431 verschillende Fitsnack Home-programma’s volgen. Als clublid heb je een e-mail ontvangen met een speciale inlogcode. De instructies hiervoor kan je vinden door te klikken op de onderstaande link:>> Klik hier voor de Fitsnack Home instructies. <<

Als je gebruik wilt maken van de nummers een en drie hierboven, bel dan even met de receptie voor het maken van een korte individuele introductieafspraak, dan helpen we je op weg.

Het team van JMSC staat ook de komende periode namelijk altijd voor jullie klaar voor advies. Jullie kunnen dus ook een afspraak maken voor een persoonlijk programma in de fitness, want we gaan samen verder naar een gezonder leven.

Tot slot: we vinden het fijn dat velen van jullie gehoor hebben gegeven aan onze oproep mondkapjes te dragen bij binnenkomst en op de gang. Het dragen van een mondkapje tijdens het sporten wordt door de Rijksoverheid overigens afgeraden.

Alvast bedankt voor je begrip en tot snel.

Met sportieve groet,
team JMSC

Zelf het Coronavirus bestrijden: 5 tips van prof. dr. Erik Schrerder

Wist je dat er al lang voor corona een ander virus rondwaarde? Het virus van lichamelijke inactiviteit. Dit kost wereldwijd jaarlijks aan 5,3 miljoen mensen het leven, zegt neurowetenschapper Erik Schrerder (kijk het filmpje). Denk aan diabetes type 2, obesitas en hart- en vaatziekten. Dat zijn ook de groepen die nu het meest kwetsbaar zijn voor de complicaties van covid-19. Wie te weinig beweegt, heeft een minder goed afweersysteem en is dus kwetsbaarder voor virussen.

Velen hebben in deze gedeeltelijke lockdown een nog inactievere levensstijl dan daarvoor. Hoe zit dat met jou? Houd je aan de 1,5 meter afstand én aan de beweegnorm.  Dat laatste zou toch een mooie aanvulling op de afstandsregel zijn? Het probleem is namelijk dat sport en beweging niet automatisch meer vaste onderdelen van de dag zijn.

Bewegen is een belangrijke tegenstander van corona. Kom naar JMSC, wij helpen je.

Uit internationale studies blijkt dat bewegen een belangrijk preventief middel is tegen het oplopen van het coronavirus en de complicaties ervan. Ook een gezonde leefstijl met voldoende slaap en gezonde voeding draagt daaraan bij. JMSC is een veilige plek waar je onder deskundige begeleiding aan je leefstijl en gezondheid kunt werken.

Reserveer je komst via de My Wellness-app. We staan op 1,5 meter voor je klaar!

Special Member: Annemiek Steendam

Ongeveer vier jaar geleden kwam Annemiek (61) bij ons sporten. Destijds leek fitness haar niet de leukste sport, maar ze wilde wel graag aan haar gezondheid werken. Onder onze begeleiding is ze aan de slag gegaan om haar algehele conditie te verbeteren, haar belastbaarheid te vergroten en om wat kilo’s kwijt te raken. ‘Ik hoor mensen regelmatig zeggen dat ze er coronakilo’s bij hebben, maar die ben ik juist kwijtgeraakt!’, lacht ze. Inmiddels zit het sporten helemaal in haar systeem en leefstijl en komt ze met plezier sporten.

Wij vroegen haar: ‘Waarom kies je voor JMSC?’ Annemiek: ‘Hier krijg ik een optimale begeleiding en sturing door kundige en vriendelijke trainers. Ik word hier niet aan mijn lot overgelaten en ze zijn altijd bereid om me te helpen. Inderdaad, je betaalt iets meer, maar dat is het voor mij dubbel en dwars waard.’

Het is fantastisch om te zien dat Annemiek zo vooruit is gegaan met haar doel voor ogen, zowel in kracht, conditie als in belastbaarheid. Annemiek: complimenten voor jou, je hebt het helemaal zelf gedaan, je bent een echte doorzetter en met recht een special member!

Kom bij de receptie je cadeau maar ophalen. Geniet ervan!