Weet wat je Eet presentatie

Gerard-25-jaarB

Gerard-PT-839x1024

Meer willen weten over voeding en gewichtscontrole? Kom naar de ‘Weet wat je eet!’ presentatie op 27 februari bij Jeroen Maas Sports Company!

Voedingscoach Gerard Sombroek heeft zelf jarenlang gekampt met overgewicht, maar heeft door zijn levensstijl permanent te veranderen zijn lichaam in vorm gekregen zoals hij het wil.

Ik was in mijn jeugd die jongen die bij gymnastiek als laatste gekozen werd en ik heb tot mijn 26ste geworsteld met gewichtscontrole. Het resultaat: obesitas.

Op een gegeven moment ging de knop om en realiseerde ik mij dat er maar één manier is om je gewicht onder controle te krijgen: permanente levensstijlverandering.

In de afgelopen jaren heb ik geleerd hoe belangrijk goede voeding en beweging is voor je lichaam en geest. Want ook geestelijk ben je veel gelukkiger en meer in balans als je tevreden bent over je uiterlijk.

Deze avond vertelt hij zijn verhaal, maar ook wat de basisregels zijn van hoe voeding is opgebouwd en onthult hij tips die je gemakkelijk kan doorvoeren om gezonder te leven. Tevens zal hij vertellen wat hij als voedingscoach voor jou kan betekenen.

De presentatie is op vrijdagavond 27 februari en begint om 20:30 en zal tot 22 uur duren. Aanmelden kan door onderstaand formulier in te vullen!

Sportvasten resultaten

Resultaten sportvasten Januari

Hierbij delen we de resultaten van de sportvastenkuur in Januari! De sportvasters zijn in 10 dagen hun lichaam gaan detoxen en zijn daarbij ook nog eens afgevallen.

Over het algemeen ervaart iedereen een nieuw evenwicht, veel meer vitaliteit en de algemeen omschrijving is dat het gevoel heerst dat hun lichaam een reset heeft gehad.

De stofwisseling, het hongergevoel, de suikergevoeligheid en het gevoel ”iets te moeten eten” is sterk veranderd bij de sportvasters.

Wil jij ook een vitaler en gezonder lichaam en tegelijkertijd afvallen in slechts 10 dagen tijd? Meld je dan via onderstaande link aan voor de sportvasten info-avond op vrijdag 6 maart!

Klik hier om je aan te melden!

Sportvasten resultaten

Sportvasten

Info-avond sportvasten 6 maart

Sportvasten1

Wil jij ontdekken hoe sportvasten jou kan helpen om je gezondheid een boost te geven? Op vrijdag 6 maart is er bij Jeroen Maas Sports Company  een info-avond van 20:00 – 21:00. Op deze info-avond gaan we je uitleggen hoe sportvasten werkt en hoe de kuur verloopt.

De sportvasten kuur loopt van 9 t/m 18 maart. Meer informatie kun je vinden op de ‘afvallen met sportvasten’ pagina onder het kopje ‘sporten’. Aanmelden voor de info-avond kan via het onderstaande formulier. Wees er snel bij want we hebben slechts een beperkt aantal plaatsen.

 

Maiskip met Rode ui & tijm

Afvallen en lekker eten? Sportvasten!

Sportvasten recepten opbouwdag 1;

Salade aux Noix

1. Salade ”aux Noix’

– Ingrediënten voor de dressing;

– Dijon Mosterd fijn

– halve theelepel tijmhoning

– Gemalen peper, zeezout

– Walnotenolie van goed merk (Guenard) 3 eetlepels

– frambozenvinaigrette (Selestane) 1 eetlepel

– Salade

– 20 gram Walnoten. (mag ipv pistache noten)

– 2 Tasty Tom tomaten

– 100 gram Botersla koel en vers van Albert Heijn

 

Bereiding;

Doe in een kom de azijn, peper, honing en mosterd. Meng door elkaar en druppel de walnotenolie er langzaam onder voortdurend kloppen door.

De binding gaat sneller als je de olie koelt. Knip er eventueel bieslook overheen.

Doe de gewassen en gedroogde sla! (let op sla dient droog te zijn, anders neemt het geen dressing op) in de kom en hussel met je handen.

Verwarm een theelepel walnootolie in anti aanbakpan, bak de walnoten ca 3 minuten en doe er een snufje zout over en laat afkoelen . (anders zijn ze taai!)

Verdeel de salade over het bord, snijd de tomaten in 8 stukjes en schik dit op het bord. Doe als laatste de afgekoelde walnoten er over.

Maiskip met Rode ui & tijm

2. Maiskipfilet met rode uit en tijm & Broccoli

Ingrediënten:

– dubbele Maiskipfilet van goede poelier

– Klontje roomboter (eetlepel)

– eetlepel olijfolie

– Kipkruiden om in te wrijven

– 2 rode uien

– 1 eetlepel tijmblaadjes (vers of vriesdroog)

– 1 teentje knoflook ( liefst rode van de turk)

– 200 gram Broccoli (doe eventueel 2 half doorgesneden tomaten mee in de over met de kip)

Bereiding:

Laat de maiskipfilets op kamertemperatuur komen en kruid de kip Laat de boter en olijfolie uitbruisen (licht bruin) en braad de kip goudbruin aan om en om (2 min per kant) . Kook water.

Doe de kipfilets in een ovenvaste schotel. Braad de gesneden uien en knoflook in het resterende braadvet (rustig aan, mag niet aanbranden) nadat ze enigszins geslonken zijn peper/zout en tijm toevoegen

Doe het uimengsel over de kip en zet ca 20 minuten in een hete over van 180 graden. Kook de Broccoli 5 minuten voor serveren, giet af en sprenkel er wat olijfolie en peter en zout over.

Snij de maiskip in mooie lange filets, verdeel de jus en uien over de filets en serveer er de broccoli bij

Eet smakelijk!

Sportvasten

Geef je gezondheid een boost en raak blijvend vet kwijt

Volgende week, maandag 19 januari, starten wij met de Buddy Sportvasten Challenge. Deze 10 daagse kuur is een detox van het lichaam waarbij je ook nog behoorlijk wat vet blijvend kwijtraakt.

Bij sportvasten krijg je grip op je hongergevoel, door herprogrammering van je verbrandingsysteem van suikers en vetten. Wereldwijd neemt het overgewicht jaarlijks toe vanwege het feit dat ons ”van jongs af aan goed afgestelde hongergevoel” niet goed meer werkt en we ”onbewust” te veel eten. Een voorbeeld hiervan is bijvoorbeeld ”lekkere trek”, ook al heeft het lichaam het niet nodig. De kuur pakt deze problemen effectief aan.

Omdat ik inmiddels erg veel verschillende vragen hebben gekregen over de Buddy Sportvasten Challenge heb ik besloten om aankomende donderdag 15 januari  van 20:30 – 21:30 een infoavond te organiseren!

Op deze avond zal ik je meer vertellen over de inhoud van de kuur en over de resultaten die je kunt gaan behalen. Waarover zal ik o.a. gaan vertellen:

  • Wat kan ik doen als ik moeite heb om voedsel verleidingen te weerstaan
  • Wat is detox, en heeft het een blijvend effect?
  • Wat heeft het wetenschappelijk onderzoek opgeleverd van sportvasten?
  • Wat was het resultaat van de ruim 200 deelnemers die sportvasten bij JMSC gedaan hebben?
  • Waarom doen topsporters het?

Ik hoop je donderdag te kunnen verwelkomen!

Meld je aan door onderstaand formulier in te vullen!