Artikelen door Jeroen

Voedingstip van Gerard: Eiwit Shakes

Er zijn vele soorten eiwit shakes wat voor een hoop mensen verwarrend kan zijn. Helemaal als je nog helemaal niets weet van de vele soorten die er zijn. De belangrijkste vraag die je jezelf moet stellen is: “Heb ik wel een eiwit-shake nodig?” Als je 1 of 2 keer per week een ‘zelfde rondje’ doet […]

Groepsles uitgelicht: BodyBalance

Bij BODYBALANCE™ kun je genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je doet veilige bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Het controleren van je ademhaling is onderdeel van alle bewegingen […]

Recept van Gerard

De aanvang van het nieuwe jaar is voor veel mensen een aanleiding om weer gezonder te gaan leven of om af te gaan slanken. Ben jij dit ook van plan, dan krijg je van mij een praktische tip! En hoewel dit als een open deur klinkt, zie ik het vaak genoeg totaal misgaan. Dus hier […]

Recept van Gerard december 2017

Speciaal voor het Sinterklaasfeest ben ik voor jullie op zoek gegaan naar gezond sinterklaas snoepgoed. Ik vond op www.havermoutje.nl een leuk recept voor pepernoten gemaakt van havermout, oftewel haver-pepernoten. Ingredienten •175 gram havermeel •5 eetlepels amandelmelk •12 gram speculaaskruiden •60 gram zonnebloem- of kokosolie •5 dadels •6 gram kaneel •2 eetlepels dadelstroop •snufje zout •7 gram bakpoeder […]

Groepsles uitgelicht: yoga

Yoga is een training waarmee je werkt aan je lichaam en geest. Fitheid is veel meer dan fysiek sterk zijn, ook je geest moet in conditie zijn. Hoe vind je de juiste verhouding tussen inspanning en ontspanning? Yoga kan je hierbij helpen Is Yoga iets voor mij?  Yoga is geschikt voor een brede doelgroep ongeacht […]

Bananenpannekoek

Bananenpannenkoek Deze pannenkoeken vullen meer dan een standaard pannenkoek en bestaan uit maar drie ingrediënten, namelijk ei, banaan en een beetje kaneel. Wat heb je nodig: (voor 3 kleine bananenpannenkoeken) · Een koekenpan · 1 banaan · 1 ei · 2 theelepels kaneel · (Kokos)olie of boter om in te bakken Prak een banaan goed […]

Het verschil tussen kwark en yoghurt

Het verschil tussen kwark en yoghurt. Geregeld adviseren we klanten van Jeroen Maas Sports Company om meer eiwitten te eten. Als men dan vraagt naar de opties noemen we vaak (magere) kwark. Kwark zit vol met eiwitten en de magere variant bevat weinig vetten. Kwark past perfect in een gezond voedingspatroon. Omdat kwark een zuivelproduct […]