Waarom omega 3 (visolie)?

Waarom  supplementeren met Omega 3 vetzuren? (visolie)

  1. Visolie bevat de bestanddelen EPA en DHA die zorgen voor een verminderde vetopslag in de vetcellen.
  2. Visolie activeert de ‘vetverbranding genen’.
  3. Omega 3 is essentieel voor energieproductie
  4. Visolie deactiveert de ‘vetopslag’ in de genen
  5. De DHA in ‘visolie’ heeft de mogelijkheid om een verhoogde bloeddruk te verlagen.
  6. Visolie verhoogt het gebruik van de hoeveelheid opgeslagen vet in de vetcellen.
  7. Visolie zorgt voor verminderde ontstekingsverschijnselen als gevolg van bijvoorbeeld fysieke training.
  8. Omega 3 verbetert de huidconditie
  9. Visolie zorgt voor afname van pijn als gevolg van verminderde ontstekingsverschijnselen.
  10. Omega 3 is essentieel in de absorptie van vetoplosbare vitamines
  11. De EPA in visolie reguleert de bloedvoorziening in de hersenen welke noodzakelijk is voor onder andere een goede focus.
  12. Omega 3 is essentieel voor gezonde gewrichten
  13. Visolie verhoogt de hoeveelheden serotonine (gelukshormoon) in het lichaam. Hierdoor kan visolie de kans op depressies en paniekaanvallen verminderen.
  14. Omega 3 verbetert het zuurstoftransport
  15. Visolie kan de kans op hart- en vaatziekten verminderen.
  16. Omega 3 verbetert de groei
  17. Visolie is een perfecte ‘stress fighter’. Het vermindert de productie van de diverse stresshormonen. Dit betekent dat bij eenzelfde hoeveelheid stress minder stresshormonen zullen worden geproduceerd.
  18. Omega 3 verhoogt de stofwisseling
  19. Omega 3 verbetert de insuline gevoeligheid van de cellen

Omega 3 vetzuren zijn, zoals je kunt zien, de ‘missing link’ in een optimaal voedingsprogramma. Of het nu gaat om afvallen, aankomen, vitaliteit of

betere prestaties, ‘omega 3’ vetzuren spelen een hele grote rol. Zonder ‘omega 3’ vetzuren is het optimaal functioneren van het menselijk lichaam onmogelijk!

Een beperkte inname van deze vetzuren zal dan ook leiden tot diverse problemen in het lichaam. Aangezien de meeste mensen, zoals gezegd, tegenwoordig te weinig essentiële vetzuren, en dan met name ‘omega 3’ vetzuren, via hun voeding binnen krijgen

is supplementeren aan te raden.

“High-dose Pharmaceutical-grade fish oil is as close to a medical miracle as we will see in the 21st century”

Supplementeren met vloeibare ‘visolie’ of capsules is een zeer eenvoudige manier om de benodigde essentiële vetzuren dagelijks binnen te krijgen. Wetenschappelijk onderzoek toont keer op keer weer de fantastische eigenschappen van dit

supplement aan. Verkrijgbaar bij JMSC € 39,90 (180 Capsules voor ca 4 maanden)

Afvallen en lekker eten? Sportvasten!

Sportvasten recepten opbouwdag 1;

Salade aux Noix

1. Salade ”aux Noix’

– Ingrediënten voor de dressing;

– Dijon Mosterd fijn

– halve theelepel tijmhoning

– Gemalen peper, zeezout

– Walnotenolie van goed merk (Guenard) 3 eetlepels

– frambozenvinaigrette (Selestane) 1 eetlepel

– Salade

– 20 gram Walnoten. (mag ipv pistache noten)

– 2 Tasty Tom tomaten

– 100 gram Botersla koel en vers van Albert Heijn

 

Bereiding;

Doe in een kom de azijn, peper, honing en mosterd. Meng door elkaar en druppel de walnotenolie er langzaam onder voortdurend kloppen door.

De binding gaat sneller als je de olie koelt. Knip er eventueel bieslook overheen.

Doe de gewassen en gedroogde sla! (let op sla dient droog te zijn, anders neemt het geen dressing op) in de kom en hussel met je handen.

Verwarm een theelepel walnootolie in anti aanbakpan, bak de walnoten ca 3 minuten en doe er een snufje zout over en laat afkoelen . (anders zijn ze taai!)

Verdeel de salade over het bord, snijd de tomaten in 8 stukjes en schik dit op het bord. Doe als laatste de afgekoelde walnoten er over.

Maiskip met Rode ui & tijm

2. Maiskipfilet met rode uit en tijm & Broccoli

Ingrediënten:

– dubbele Maiskipfilet van goede poelier

– Klontje roomboter (eetlepel)

– eetlepel olijfolie

– Kipkruiden om in te wrijven

– 2 rode uien

– 1 eetlepel tijmblaadjes (vers of vriesdroog)

– 1 teentje knoflook ( liefst rode van de turk)

– 200 gram Broccoli (doe eventueel 2 half doorgesneden tomaten mee in de over met de kip)

Bereiding:

Laat de maiskipfilets op kamertemperatuur komen en kruid de kip Laat de boter en olijfolie uitbruisen (licht bruin) en braad de kip goudbruin aan om en om (2 min per kant) . Kook water.

Doe de kipfilets in een ovenvaste schotel. Braad de gesneden uien en knoflook in het resterende braadvet (rustig aan, mag niet aanbranden) nadat ze enigszins geslonken zijn peper/zout en tijm toevoegen

Doe het uimengsel over de kip en zet ca 20 minuten in een hete over van 180 graden. Kook de Broccoli 5 minuten voor serveren, giet af en sprenkel er wat olijfolie en peter en zout over.

Snij de maiskip in mooie lange filets, verdeel de jus en uien over de filets en serveer er de broccoli bij

Eet smakelijk!

Is jouw lichaam de ideale omgeving voor ziektes?

Wil jij weten waarom het lichaam van veel mensen de ideale omgeving is voor het ontwikkelen van ziektes en andere kwaaltjes zoals vermoeidheid, mentale klachten en overgewicht?

Kom dan naar het water & gezondheid seminar op zaterdag 24 januari van 12:30 tot 14:30.

Een van de belangrijke onderwerpen die we gaan toelichten in het water & gezondheid seminar is de verzuring van ons lichaam, en de invloed die water en andere voedingsmiddelen daarop hebben.

Verzuring is een normaal dagelijks proces dat voortkomt uit het verbranden van ons voedsel. De energie die vrijkomt tijdens verbranding gebruiken we, wat overblijft zijn (zure) afvalstoffen. Een van de belangrijkste rollen die daarbij spelen is het ”vocht” dat we tot ons nemen, en hoe de kwaliteit van het water is wat we drinken. Wat neutraliseert de zure voeding, en zorgt voor evenwicht in het lichaam?

PH waarde water

Ideaal is een combinatie van 60% tot 80% alkaliserende voeding en het overige percentage verzurende voeding. Te veel verzurende voeding zorgt er voor dat je lichaam uit balans gaat raken en zuur wordt. Een zure omgeving is ideaal voor ziektes. We maken je tijdens het seminar graag bewust van een aantal zaken, en laten je ook zien wat je kan doen met gezond water!

Neem je favoriete water mee, we testen het gelijk voor je! Ook je voeding is vaak ‘vervuild’ met verzuurd water waardoor het niet zo gezond is als je denkt. Je kunt in onderstaande afbeelding zien welke kleur het water heeft met tomaatjes die afgewassen zijn in kraanwater en tomaatjes die zijn afgewassen in alkalisch water.

Tomaten wassen_1
Verzuring wordt in verband gebracht met onder andere:

  • overgewicht
  • ongezond gewichtsverlies
  • obstipatie
  • infectiegevoeligheid
  • huidproblemen
  • libidoverlies
  • allergieën
  • hoofdpijn/migraine
  • spier- en gewrichtsklachten
  • lusteloosheid
  • bloedend tandvlees
  • schimmel infecties
  • verkoudheid en griep
  • mentale klachten (bijvoorbeeld depressie, stemmingswisselingen, slechts geheugen, etc)
  • slaapproblemen
  • zicht problemen
  • zelfs kanker

Aanmelden kan via onderstaand formulier. We hebben helaas maar plek voor 40 aanmeldingen. Vol=vol!

Gezonde smoothie

shakefruit

We merken dat er veel mensen op dit moment ziekjes/grieperig zijn en daarom delen we graag het recept van deze lekkere en gezonde shake.

Deze aanvulling op je normale voedingspatroon zorgt ervoor dat je veel voedingsstoffen binnenkrijgt die essentieel zijn voor een goede weerstand.

Recept:

2 rijpe kiwi’s
1 banaan
50 gr verse gewassen spinazie
1/4 komkommer
250 ml water

Meng alle ingrediënten in een blender of in een maatbeker met een staafmixer.

Op je gezondheid!

Geef je gezondheid een boost en raak blijvend vet kwijt

Volgende week, maandag 19 januari, starten wij met de Buddy Sportvasten Challenge. Deze 10 daagse kuur is een detox van het lichaam waarbij je ook nog behoorlijk wat vet blijvend kwijtraakt.

Bij sportvasten krijg je grip op je hongergevoel, door herprogrammering van je verbrandingsysteem van suikers en vetten. Wereldwijd neemt het overgewicht jaarlijks toe vanwege het feit dat ons ”van jongs af aan goed afgestelde hongergevoel” niet goed meer werkt en we ”onbewust” te veel eten. Een voorbeeld hiervan is bijvoorbeeld ”lekkere trek”, ook al heeft het lichaam het niet nodig. De kuur pakt deze problemen effectief aan.

Omdat ik inmiddels erg veel verschillende vragen hebben gekregen over de Buddy Sportvasten Challenge heb ik besloten om aankomende donderdag 15 januari  van 20:30 – 21:30 een infoavond te organiseren!

Op deze avond zal ik je meer vertellen over de inhoud van de kuur en over de resultaten die je kunt gaan behalen. Waarover zal ik o.a. gaan vertellen:

  • Wat kan ik doen als ik moeite heb om voedsel verleidingen te weerstaan
  • Wat is detox, en heeft het een blijvend effect?
  • Wat heeft het wetenschappelijk onderzoek opgeleverd van sportvasten?
  • Wat was het resultaat van de ruim 200 deelnemers die sportvasten bij JMSC gedaan hebben?
  • Waarom doen topsporters het?

Ik hoop je donderdag te kunnen verwelkomen!

Meld je aan door onderstaand formulier in te vullen!

Winnaar drie maanden gratis sporten

IMG_1880Kimberly Robijn heeft drie maanden gratis sporten gewonnen door op ons te stemmen als beste fitnessclub van de Haarlemmermeer!

Jeroen heeft haar persoonlijk de waardecheque overhandigd en gefeliciteerd.

Doordat we fitnessclub van het jaar zijn geworden in de regio Haarlemmermeer mogen we nu meedoen aan de landelijke competitie! We zijn vorig jaar als 1e van Noord-Holland en in de top 10 van Nederland geëindigd.

Dat willen we dit jaar natuurlijk minstens evenaren en daarom willen we jou vragen om opnieuw op ons te stemmen via de onderstaande link. Het kost je slechts twee minuutjes!

http://www.fitnessclubvanhetjaar.nl/selecteer/dv/jeroenmaassportscompany